5. Hindari Gorengan dan Makanan Tinggi Gula
Makanan berminyak dan minuman manis berlebih dapat menggagalkan diet karena mengandung kalori tinggi.
6. Perbanyak Sayur dan Buah
Serat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan.
Contoh menunya yaitu capcay kuah, sayur bening, salad sayur, dan buah potong.
7. Pilih Camilan Sehat Setelah Tarawih
Jika masih lapar pada malam hari, pilih camilan rendah kalori seperti yogurt rendah lemak, smoothies tanpa gula, kacang-kacangan, atau buah potong.
8. Cukupi Kebutuhan Cairan
Gunakan pola minum 2-4-2, yaitu:
* 2 gelas saat berbuka
* 4 gelas pada malam hari
* 2 gelas saat sahur
9. Tetap Lakukan Olahraga Ringan
Olahraga bisa dilakukan sekitar 30 menit sebelum berbuka, seperti jalan santai, yoga, stretching, atau bersepeda santai.
Itulah sembilan tips agar program diet tetap berjalan selama puasa di bulan Ramadan.
Dengan pemilihan menu yang tepat dan pola makan seimbang, diet saat puasa dapat berlangsung optimal tanpa mengganggu kesehatan.