INFORADAR.ID - Banyak orang mengeluhkan tubuh yang mudah merasa lelah meski tidak melakukan aktivitas berat.
Kondisi ini sering dianggap sepele, padahal bisa menjadi tanda adanya masalah pada pola hidup hingga kondisi kesehatan tertentu, simak artikel ini untuk mengetahui mengapa tubuh mu gampang kecapean.
1. Kurang Tidur Berkualitas
Tidur bukan hanya soal durasi, tetapi juga kualitas. Orang dewasa umumnya membutuhkan 7–9 jam tidur per malam. Kurang tidur dapat mengganggu konsentrasi, menurunkan energi, dan membuat tubuh terasa lemas sepanjang hari.
2. Kurang Asupan Nutrisi
Tubuh membutuhkan karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral untuk menghasilkan energi.
Kekurangan zat besi misalnya, bisa menyebabkan anemia yang membuat tubuh mudah lelah dan pucat.
3. Kurang Minum Air Putih
Dehidrasi ringan saja sudah cukup membuat tubuh terasa lemas dan sulit fokus.
Air berperan penting dalam sirkulasi oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.
4. Terlalu Banyak Stres
Stres berkepanjangan dapat menguras energi fisik dan mental.
Ketika tubuh terus berada dalam kondisi tegang, hormon stres meningkat dan menyebabkan rasa lelah yang tidak kunjung hilang.
5. Kurang Bergerak
Gaya hidup sedentari atau jarang bergerak justru membuat tubuh semakin cepat lelah.