INFORADAR.ID - Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualita kerap dianggap sepele. Padahal, kondisi ini dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, baik fisik maupun mental.
Di tengah gaya hidup modern yang serba cepat, semakin banyak orang mengalami masalah tidur tanpa menyadari konsekuensi jangka panjangnya.
Pakar kesehatan menyebutkan bahwa tidur bukan sekadar waktu istirahat, melainkan proses biologis penting bagi pemulihan tubuh. Saat tidur, tubuh memperbaiki sel, menyeimbangkan hormon, serta memulihkan fungsi otak. Ketika kualitas tidur terganggu, proses ini tidak berjalan optimal.
Salah satu dampak paling umum dari tidur yang buruk adalah menurunnya konsentrasi. Kurang tidur dapat membuat seseorang sulit fokus, mudah lupa, serta mengalami penurunan performa kerja.
Dalam jangka panjang, kondisi ini bahkan dapat meningkatkan risiko kecelakaan akibat menurunnya kewaspadaan.
Tak hanya itu, tidur yang tidak berkualitas juga berdampak pada kesehatan mental. Seseoran cenderung menjadi lebih mudah marah, cemas, dan rentan mengalami stres.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa gangguan tidur memiliki hubungan erat dengan meningkatnya risiko depresi.
Dari sisi fisik, kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Akibatnya, tubuh menjadi lebih mudah terserang penyakit.
Selain itu, gangguan tidur juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, diabetes, hingga masalah jantung.
Masalah berat badan pun tak luput dari dampak kurang tidur. Ketidakseimbangan hormon akibat tidur yang buruk dapat meningkatkan nafsu makan, terutama terhadap makanan tinggi gula dan lemak.
Kondisi ini berpotensi memicu kenaikan berat badan yang tidak terkontrol.
Para ahli menekankan pentingny menjaga pola tidur yang sehat. Orang dewasa umumnya membutuhkan tidur sekitar 7–9 jam per malam.
Kualitas tidur dapat ditingkatkan dengan menjaga rutinitas tidur, menghindari penggunaan gawai sebelum tidur, serta menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
Tidur yang berkualitas bukanlah kemewahan, melainkan kebutuhan dasar. Mengabaikan kesehatan tidur sama halnya dengan mengabaikan kesehatan tubuh secara keseluruhan.