INFORADAR.ID - Kebiasaan akhir pekan sering dianggap sebagai waktu untuk bersantai dan melepaskan penat dari rutinitas harian.
Dengan beberapa penyesuaian sederhana, akhir pekan tetap menyenangkan tanpa mengorbankan kesiapan tubuh dan pikiran.
Namun, beberapa kebiasaan akhir pekan yang tampak sepele justru bisa membuat hari Senin terasa melelahkan dan penuh tekanan.
Alih-alih memulai minggu dengan energi segar, banyak orang justru merasa kelelahan atau kehilangan semangat.
Mengetahui enam kebiasaan akhir pekan yang menguras energi bisa membantu kamu menjalani Senin dengan lebih ringan.
Simak enam kebiasaan ini yang sebaiknya dihindari berikut ini.
BACA JUGA:TKD Kabupaten Serang 2026 Diperkirakan Menyusut Hampir Rp500 Miliar
BACA JUGA:Wali Kota Serang Gelar Ukom Jilid II, Asda hingga Kepala OPD Masuk Evaluasi
1. Terlalu Lama Menatap Layar
Akhir pekan sering digunakan untuk menonton drama, scrolling media sosial, atau bermain game.
Namun, terlalu lama menatap layar dapat membuat otak kelebihan rangsangan dan memengaruhi kualitas tidur.
Paparan cahaya biru dari gadget membuat tubuh sulit rileks, sehingga Senin pagi terasa berat karena tidur tidak optimal.
Cobalah mengurangi penggunaan layar sebelum tidur agar tubuh siap menyambut minggu baru.
2. Tidak Menyiapkan Minggu Depan
Banyak orang memilih bersantai total tanpa persiapan untuk hari kerja berikutnya.
Padahal, menyiapkan pakaian, jadwal, atau daftar tugas kecil-kecilan bisa mengurangi rasa terburu-buru di Senin.
Dengan sedikit persiapan, hari pertama kerja bisa lebih tertata dan kamu lebih tenang saat memulai aktivitas.
3. Mengubah Pola Tidur
Begadang di akhir pekan, entah untuk nongkrong, menonton film, atau bermain game, sering menjadi kebiasaan.
Sayangnya, ini mengacaukan pola tidur yang terbentuk selama hari kerja, membuat tubuh seperti mengalami mini jet lag.
Menjaga jam tidur tetap konsisten meski di akhir pekan akan membantu transisi ke hari kerja lebih mudah dan tubuh tetap segar.
4. Menyelesaikan Pekerjaan Saat Libur
Menyicil pekerjaan di akhir pekan memang niat baik agar tidak menumpuk, tapi hal ini mengurangi waktu istirahat otak. Akibatnya, Senin datang tanpa rasa segar.
Penting menjaga batasan antara pekerjaan dan waktu santai agar tubuh bisa benar-benar recharge energi sebelum memulai minggu baru.
BACA JUGA:Diskon Listrik 50% Lewat Program KALCER PLN, Buruan Sebelum Waktunya Habis
BACA JUGA:Miliki Skill Dunia Kerja 2025: Pintar Saja Tidak Cukup, Ini Keterampilan yang Banyak Dicari
5. Tidak Aktif Bergerak
Kurangnya aktivitas fisik di akhir pekan membuat tubuh lebih lesu dan semangat menurun.
Olahraga ringan seperti jalan pagi, yoga, atau bersepeda santai cukup untuk menjaga kebugaran dan stabilitas energi. Dengan bergerak, Senin bisa dimulai dengan tubuh lebih segar dan mood lebih baik.
6. Sosialisasi Berlebihan
Menghadiri banyak acara atau nongkrong sampai larut memang menyenangkan, tapi bisa menguras energi.
Tubuh tetap membutuhkan waktu untuk beristirahat. Jika akhir pekan terlalu padat dengan aktivitas sosial, Senin bisa terasa melelahkan.
Pastikan ada keseimbangan antara waktu bersama teman dan waktu pribadi agar minggu baru dimulai dengan semangat.
Akhir pekan seharusnya menjadi waktu untuk memulihkan energi, bukan menghabiskannya.
Dengan mengenali dan menyesuaikan kebiasaan akhir pekan, kamu bisa tetap bersenang-senang sekaligus menjaga tubuh dan pikiran fit.
Mulailah mengatur aktivitas akhir pekan agar Senin datang dengan lebih ringan dan menyenangkan.