Cara Mengatasi Mood Swing Saat Haid
Agar perubahan mood tidak mengganggu aktivitas, beberapa cara yang bisa diterapkan antara lain:
- Berolahraga ringan seperti yoga atau berjalan kaki untuk meningkatkan hormon endorfin.
- Tidur cukup agar tubuh punya waktu memulihkan emosi.
- Konsumsi makanan bergizi, khususnya yang mengandung zat besi dan vitamin B kompleks.
- Gunakan aplikasi pelacak siklus haid untuk memantau pola suasana hati.
- Latih teknik pernapasan dalam atau mindfulness saat merasa stres.
- Bila perlu, konsultasi dengan psikolog untuk penanganan lebih lanjut.
Bukan Drama, Tapi Respons Biologis
Perubahan mood saat haid bukanlah hal yang dibuat-buat. Ini merupakan respons biologis tubuh terhadap naik turunnya hormon.
Dengan mengenali fase-fase siklus menstruasi dan menerapkan gaya hidup sehat, perempuan bisa tetap produktif dan menjaga kestabilan emosinya, bahkan saat tubuh sedang tidak dalam kondisi ideal.