Untuk makan siang, telur dadar, orak-arik, atau telur goreng menggunakan minyak sehat seperti minyak zaitun dapat menjadi pilihan. Pada malam hari, telur kukus bisa jadi alternatif rendah kalori yang membantu kenyang lebih lama.
2. Hari Kedua Minuman
Hari kedua diperuntukkan hanya mengonsumsi minuman tanpa gula tambahan, seperti air putih, susu, kopi hitam, teh tanpa gula, atau yogurt.
Diet cair ini memberikan waktu bagi sistem pencernaan untuk beristirahat dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hindari minuman manis agar diet berjalan maksimal.
3. Hari Ketiga Daging
Menu hari ketiga berfokus pada protein hewani seperti daging ayam, sapi, atau kambing. Dianjurkan memasak dengan cara dibakar, dikukus, atau direbus agar kandungan lemak tidak berlebihan.
Konsumsi sekitar 600 gram daging tanpa lemak penting untuk memenuhi kebutuhan protein harian, menjaga massa otot, dan mendukung penurunan berat badan.
BACA JUGA:Strava Gaet Anak Muda Lewat Bahasa Lokal
BACA JUGA:Bahaya yang Mengintai Saat Charger Tetap Tercolok di Stopkontak, Perlu Waspada
4. Hari Keempat Buah-buahan
Pada hari keempat, kamu boleh mengonsumsi berbagai jenis buah segar seperti apel, jeruk, anggur, blueberry, dan ceri.
Buah-buahan ini rendah gula namun kaya serat, membantu menjaga rasa kenyang serta menyediakan vitamin dan antioksidan. Hindari buah yang mengandung gula tinggi seperti mangga, leci, dan durian agar diet tetap efektif.
5. Hari Kelima Sayuran
Hari terakhir difokuskan pada konsumsi sayuran beraneka warna seperti bayam, brokoli, kangkung, dan wortel. Sayuran kaya serat ini membantu melancarkan pencernaan dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Kamu bisa mengolahnya dengan cara direbus, dikukus, atau dibuat salad tanpa menambahkan saus berlebihan supaya kalori tetap rendah.
Meskipun menu diet tiongkok menjanjikan hasil penurunan berat badan yang cepat, metode ini termasuk diet ekstrem dan tidak direkomendasikan untuk dijalankan dalam jangka waktu lama tanpa pengawasan medis.