Walaupun perimenopause merupakan proses biologis yang alami, bantuan medis bisa sangat membantu dalam mengelola gejalanya.
Cara Menangani Perimenopause Secara Efektif
Ada banyak langkah yang bisa dilakukan untuk mengurangi ketidaknyamanan selama perimenopause, antara lain:
Rutin berolahraga dan menjaga pola makan sehat
Tidur cukup dan hindari kafein atau alkohol berlebihan
Mencoba teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi
Menggunakan terapi hormonal jika direkomendasikan oleh dokter
Menjalani terapi kognitif untuk membantu mengatasi gangguan emosi
Dengan dukungan informasi yang tepat dari institusi medis seperti Mayo Clinic dan NHS, setiap wanita dapat menjalani masa transisi ini dengan lebih tenang dan seimbang.