- Perubahan besar dalam hidup
- Kelelahan fisik dan mental
Sementara itu, kecemasan bisa timbul karena:
- Ada riwayat gangguan kecemasan dalam keluarga
- Pengalaman traumatis di masa lalu
- Kebiasaan berpikir terlalu dalam
- Ketidakseimbangan bahan kimia di otak
C. Cara Mengatasi Stres dan Kecemasan
Jangan khawatir, ada berbagai cara yang bisa kamu lakukan untuk mengelola stres dan mengurangi kecemasan. Beberapa di antaranya adalah:
1. Latihan Pernafasan dan Meditasi
Sediakan waktu 5-10 menit setiap hari untuk duduk dengan tenang, menarik napas dalam-dalam, dan fokus pada pernapasan. Meditasi juga bisa membantu menenangkan pikiran yang terlalu banyak berpikir.
2. Aktivitas Fisik
Olahraga ringan seperti pergi jalan kaki, bersepeda, atau yoga dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang membuat kita merasa lebih baik.
3. Kurangi Asupan Kafein dan Gula
Dua zat ini dapat memperburuk gejala kecemasan. Cobalah untuk mengurangi konsumsi kopi berlebih atau makanan manis saat mengalami kecemasan atau stres.
4. Curhat kepada Seseorang yang Dipercaya