INFORADAR.ID - Kopi telah menjadi bagian dari gaya hidup banyak orang. Bahkan tak sedikit yang rajin minum kopi setiap hari untuk memulainya sebagai teman begadang, penyemangat kerja, hingga teman diskusi santai di kafe.
Namun, di balik popularitasnya, konsumsi kopi masih memunculkan berbagai pertanyaan, apakah aman dikonsumsi setiap hari? Adakah risiko kesehatan yang perlu diperhatikan?
Menjawab hal tersebut, dokter sekaligus edukator kesehatan yang aktif di media sosial, dr. Tirta Mandira Hudhi, atau yang lebih dikenal sebagai dr. Tirta, memberikan penjelasan minum kopi setiap hari lewat kanal YouTube-nya, Tirta PengPengPeng.
Ia menegaskan bahwa secara umum, kopi aman dikonsumsi setiap hari, dengan catatan penting terkait kondisi kesehatan individu.
“Untuk kalian yang tidak memiliki penyakit darah tinggi atau hipertensi, tidak memiliki riwayat penyakit aritmia alias gangguan irama jantung, dan tidak memiliki masalah asam lambung seperti GERD, kopi bisa dikonsumsi setiap hari,” ujar dr. Tirta.
Ia menjelaskan bahwa batas konsumsi kafein harian yang masih tergolong aman bagi tubuh berada di angka 400 hingga 500 miligram.
BACA JUGA:Rekomendasi Kafe di Cilegon dengan Menu Kopi Terenak
BACA JUGA:5 Bahasa Asing yang Sebaiknya Kamu Kuasai di Era Digital
Kafein, sebagai komponen utama dalam kopi, merupakan stimulan alami yang dapat meningkatkan konsentrasi, kewaspadaan, dan performa fisik.
Karena itu, dr. Tirta menyebut kopi cocok diminum sebelum melakukan aktivitas berat seperti berolahraga atau saat membutuhkan fokus tinggi.
Namun, ia mengingatkan agar berhati-hati dalam mengonsumsi kopi yang mengandung tambahan gula berlebihan.
“Kalau kopinya dicampur gula terlalu banyak, efek dari kafein bisa tertutupi oleh lonjakan gula darah. Gula juga bisa memicu efek negatif jika dikonsumsi dalam jumlah tinggi secara rutin,” tambahnya.
Selain kafein, kopi juga mengandung senyawa alami lain seperti asam klorogenik. Senyawa ini bersifat antioksidan dan berkontribusi dalam melawan radikal bebas di tubuh.
Meski demikian, dr. Tirta tetap mengimbau agar masyarakat bijak dalam mengonsumsi kopi. Jika memiliki riwayat penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau masalah lambung, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum menjadikan kopi sebagai bagian dari rutinitas harian.
Perlu diketahui bahwa cara penyajian kopi juga berpengaruh terhadap manfaat kesehatannya. Kopi hitam tanpa tambahan gula, krimer, atau pemanis buatan dinilai sebagai pilihan paling sehat.