Tak Cuma Kopi, Matcha Juga Punya Segudang Manfaat untuk Kesehatan

INFORADAR.ID – Matcha semakin populer di kalangan masyarakat, terutama generasi muda. Minuman berwarna hijau cerah yang berasal dari bubuk teh hijau ini kini mudah ditemukan di berbagai kafe hingga kedai minuman. Tak hanya menawarkan cita rasa khas, Matcha juga dikenal memiliki beragam manfaat bagi kesehatan apabila dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

Berbeda dengan teh hijau biasa, matcha dibuat dari daun teh yang ditanam dengan teknik khusus, kemudian dikeringkan dan dihaluskan menjadi bubuk. Karena seluruh bagian daun dikonsumsi, kandungan nutrisi dan antioksidan dalam matcha cenderung lebih tinggi dibandingkan teh hijau seduh pada umumnya.

Salah satu manfaat utama matcha berasal dari kandungan katekin, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yaitu antioksidan yang berperan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini juga dipercaya dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis apabila diimbangi dengan pola hidup sehat.

Selain kaya antioksidan, matcha mengandung kombinasi kafein dan L-theanine, asam amino yang mampu memberikan efek tenang tanpa mengurangi fokus. Kombinasi tersebut membuat matcha sering dipilih sebagai alternatif kopi karena dapat membantu meningkatkan konsentrasi, kewaspadaan, dan produktivitas tanpa memicu rasa gelisah yang berlebihan pada sebagian orang.

Tak hanya itu, konsumsi matcha juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan katekin dan kafein di dalamnya berpotensi meningkatkan pembakaran kalori, terutama jika dibarengi dengan olahraga dan pola makan seimbang. Meski demikian, matcha bukanlah solusi instan untuk menurunkan berat badan. 

BACA JUGA:Terjebak Alur Scrolling Tanpa Batas: Ketika Screen Time Tinggi Dianggap 'Normal' oleh Gen Z

BACA JUGA:Sering Sembelit? Coba Minum Smoothie Kiwi Setelah Makan Malam

Manfaat lainnya adalah membantu menjaga kesehatan jantung. Kandungan antioksidan dalam matcha diketahui dapat mendukung kesehatan pembuluh darah, membantu menjaga kadar kolesterol, serta berpotensi menurunkan risiko penyakit kardiovaskular apabila dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan yang sehat.

Bagi yang sering merasa lelah, matcha juga dapat menjadi pilihan minuman untuk meningkatkan energi. Kandungan kafeinnya memang lebih rendah dibandingkan secangkir kopi, namun efeknya cenderung bertahan lebih lama karena dipadukan dengan L-theanine yang membantu tubuh tetap rileks.

Selain bermanfaat bagi kesehatan fisik, matcha juga dipercaya mampu membantu menjaga kesehatan otak. Kandungan senyawa aktifnya berpotensi meningkatkan daya ingat, kemampuan belajar, dan fungsi kognitif, terutama jika dikonsumsi secara rutin dalam jumlah yang sesuai.

Meski memiliki banyak manfaat, konsumsi matcha tetap perlu dibatasi. Kandungan kafein di dalamnya dapat menimbulkan efek samping seperti jantung berdebar, sulit tidur, atau gangguan lambung apabila dikonsumsi secara berlebihan. Para ahli umumnya menyarankan konsumsi sekitar satu hingga dua cangkir matcha per hari agar manfaatnya tetap optimal.

Selain itu, masyarakat juga disarankan memilih produk matcha murni tanpa tambahan gula berlebihan. Banyak minuman matcha kekinian yang mengandung sirup, krimer, atau pemanis dalam jumlah tinggi sehingga dapat mengurangi manfaat kesehatannya.

BACA JUGA:Benarkah Semprot Parfum di Leher Bisa Sebabkan Kanker Tiroid? Begini Penjelasan Dokter

BACA JUGA:Viral Tren 'Slow Jogging', Memang Apa Manfaatnya?

Sumber: