Mindfulness adalah bentuk meditasi yang menekankan perhatian penuh pada saat ini tanpa adanya penilaian.
BACA JUGA:4 Kebiasaan yang Harus Dihindari agar Kamu Tidak Cepat Lelah Saat Berpuasa, Lakukan Ini
BACA JUGA:Update! Ini Daftar Drakor Terbaru yang Tayang Maret 2025, Saksikan Aksi Le Je Hoon di Drama Ini
Dengan membawa fokus pada pengalaman saat ini, teknik ini dapat membantu mengurangi stres dan depresi serta mengurangi kecemasan mengenai masa depan serta penyesalan tentang masa lalu.
3. Relaksasi Otot Progresif (Progressive Muscle Relaxation)
Teknik relaksasi otot progresif (PMR) melibatkan penegangan dan pelepasan ketegangan pada kelompok otot tertentu dalam tubuh.
Metode ini efektif untuk mengurangi ketegangan fisik yang sering diakibatkan oleh stres, sekaligus menenangkan pikiran.
4. Yoga
Yoga merupakan praktik yang mengombinasikan gerakan fisik, pernapasan, dan meditasi. Ini adalah teknik relaksasi yang sangat baik untuk mengatasi stres dan depresi, karena dapat membantu menyeimbangkan antara tubuh dan pikiran. Yoga efektif dalam melepaskan ketegangan fisik dan menenangkan pikiran.
5. Aromaterapi
Aromaterapi memanfaatkan minyak esensial untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan emosional. Beberapa aroma tertentu, seperti lavendel, chamomile, dan melati dikenal memiliki efek menenangkan yang dapat membantu dalam meredakan stres dan depresi.
6. Mendengarkan Musik yang Menenangkan
Mendengarkan musik yang lembut dan menenangkan adalah salah satu cara yang efektif untuk mengurangi stres.
Musik dengan tempo lambat, atau suara alam seperti hujan, ombak, atau angin dapat memberikan efek relaksasi yang mendalam.
Itulah beberapa cara mengatasi stres dan depresi dengan teknik relaksasi yang bisa kamu coba.
Dengan menerapkan berbagai teknik relaksasi ini, kamu dapat lebih mudah mengatasi stres dan depresi serta meningkatkan kualitas hidup kamu secara keseluruhan.