Penderita Hipertensi Bolehkah Minum Kopi? Berikut Penjelasanya

INFORADAR.ID - Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi medis yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.

Beberapa penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi sering mengonsumsi kopi, diketahui bahwa kopi mengandung zat kafein, yang dianggap dapat mempengaruhi tekanan darah.

Penderita hipertensi tidak harus menghindari kopi, namun harus mengonsumsi kopi dalam jumlah yang secukupnya, serta memilih kopi yang rendah kafein, serta memperhatikan kondisi tubuh dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.

Apakah Penderita Hipertensi Bisa Minum Kopi?

 Menjadi perdebatan bagi semua orang bahwa penderita hipertensi diperbolehkan atau tidak minum kopi, terutama bagi kesehatan jantung dan tekanan darah.

Seperti yang dikutip dari channel youtube @halo sehat, bahwa bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi, penelitian saat ini menunjukan bahwa konsumsi kopi secara rutin tidak menyebabkan dampak signifikan pada tekanan darah maupun resiko terjadinya penyakit jantung.

Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi kafein dalam jumlah besar dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah bagi penderita hipertensi. Namun, dampak ini hanya bersifat sementara.

Dapat disimpulkan bahwa penderita hipertensi boleh minum kopi dengan beberapa kondisi, jadi minum kopi dengan jumlah asupan tidak melebihi batas yang disarankan, maka tidak ada masalah bagi kesehatan.

Namun, bagi mereka yang tidak biasa minum kopi, mungkin akan terjadi reaksi intoleransi seperti naiknya denyat jantung yang kemudian akan mempengaruhi naiknya tekanan darah walaupun hanya dalan waktu singkat / sementara.

Asupan kafein sebaiknya didapatkan dari kopi hitam tanpa tambahan gula, krimer ataupun susu kental manis, serta hindari minum kopi instan yang mengandung banyak zat tambahan.

Bagi penderita hipertensi, konsumsi kopi tidak dilarang sepenuhnya, tetapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, yaitu :

1. Konsultasi dengan Dokter

Sebagian penderita hipertensi memiliki kondisi yang berbeda-beda, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui kondisi kesehatan kita, dan mengenal kandungan kopi yang aman dikonsumsi penderita hipertensi.

2. Pilih Kopi yang Lebih Rendah Kafein

 Kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan tekanan darah, tetapi ada pilihan kopi dengan kandungan kafein lebih rendah, seperti kopi decaf (kopi tanpa kafein) yang bisa menjadi alternatif.

Membatasi kafein kurang dari 300 miligram per hari atau sekitar 3 cangkir, bisa mengendalikan tekanan darah tinggi. Jika rutin minum kopi dan jumlah asupan hariannya tidak melebihi batas yang disarankan, maka tidak ada masalah bagi kesehatan.

BACA JUGA:Hindari Hipertensi Sejak Dini, Berikut Cara Mencegahnya

BACA JUGA:Waspadai Gejala Hipertensi dan Cara Mengatasinya

3. Perhatikan Waktu Konsumsi

 Konsumsi kopi sebaiknya tidak terlalu dekat dengan waktu tidur, karena kafein dapat mengganggu kualitas tidur yang pada gilirannya dapat mempengaruhi tekanan darah. Pastikan kamu mengonsumsi kopi di pagi atau siang hari untuk meminimalkan gangguan tidur malam.

4. Perhatikan Respon Tubuh

 Setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap zat kafein. Beberapa orang mungkin merasakan peningkatan tekanan darah setelah minum kopi, sementara yang lain tidak merasakannya. 

Jika kamu merasa tidak merasa nyaman mengonsumsi kopi, karena dapat meningkatkan tekanan darah setelah minum kopi, lebih baik mengurangi atau menghentikan konsumsi kopi. (*)

BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele! Ini Bahaya Hipertensi yang Mengintai

BACA JUGA:Jelang Idul Adha Ini Cara Aman Konsumsi Daging Kambing untuk Penderita Hipertensi