Hindari kegiatan lain di dalam kamar seperti menonton tv, makan, bekerja, membayar tagihan, dan masih banyak lagi. Jadi kamar benar-benar digunakan untuk tidur saja supaya tubuh ini mengasosiasikan tempat tidur untuk tidur, agar begitu melihat kamar jadi lelah bawaannya pengen tidur.
BACA JUGA:Imbas Dana Transfer Dipangkas Pemerintah, Puluhan Tender Proyek di Pandeglang Jadi Batal
BACA JUGA:4 Aktor Korea Dicap Aktor Korea Terburuk 2024, Ada Song Joong Ki dan Ju Ji Hoon Apa Alasannya?
5. Ritual tidur
Buatlah ritual sebelum tidur misalnya dengan melakukan meditasi, berdo'a, membaca buku yang rileks, mandi air hangat juga boleh untuk merilekskan badan. Usahakan dirutinkan sebagai ritual badan anda sehingga badan jadi terbiasa.
6. Olahraga
ini penting banget karena olahraga itu membuat tubuh kita karena kita menghabiskan energi di siang hari akhirnya di malam hari lebih gampang tertidur lebih lelap dan nyenyak tapi hindari olahraga berat kurang lebih 4 jam swbelum tidur takutnya malah semakin seger.anda bisa melakukan stretching ringan sebelum tidur atau lakukan latihan pernapasan seperti meditasi.
7. Batasi penggunaan gadget sebelum tidur
Matikan atau hindari penggunaan gadget, menonton tv, laptop, komputer, 30 menit maksimal banget sebelum tidur, dan hindari sesuatu yang memerlukan fokus kita atau membuat kita jadi tertarik banget sehingga badan jadi melek lagi.
Nah, dengan anda menerapkan beberapa tips di atas, anda dapat meningkatkan kualitas istirahat dan kesehatan secara menyeluruh. Tidur yang cukup dan berkualitas merupakan kunci untuk tubuh dan pikiran yang lebih segar sepanjang hari.
Penulis: Siti Maesaroh