Apa Itu FOMO ? Berikut Dampak FOMO Bagi Kesehatan Mental, Serta Cara Mengatasinya!

INFORADAR.ID - FOMO singkatan dari Fear of Missing Out, yaitu kondisi yang menggambarkan rasa takut ketinggalan seperti trend makanan, atau berlibur ke wisata yang kekinian.

 

Media sosial adalah faktor utama yang memicu FOMO. seperti Instagram, TikTok, dan Facebook menampilkan kehidupan menarik, dengan mengunggah foto liburan, acara sosial, atau pencapaian pribadi.

Fomo ialah fenomena perasaan cemas atau takut akan kehilangan kesempatan yang belum pernah ia rasakan, kemudian muncul Fomo atas segala hal.

Banyak orang terkena fomo beranggapan bahwa kehidupan yang mereka lihat harus sama dengan kehidupan pribadinya, padahal kenyataannya, itu tidak mungkin, karena semua orang punya jalan hidup yang berbeda.

FOMO adalah sebuah fenomena sosial yang bisa memengaruhi siapa saja, terutama di zaman media sosial ini. 

 

Berikut dampak fomo pada kesehatan mental, yaitu ;

1. Kecemasan dan Stres 

Ketika seseorang merasa tertinggal dari trend terkini, mereka selalu merasa cemas, stres, dan khawatir tentang kehidupan dirinya, hingga akhirnya selalu membandingkan dirinya dengan orang lain.

2. Rasa Tidak Puas dengan Kehidupan

Sering kali, FOMO membuat seseorang merasa tidak merasa cukup dengan hidup mereka sendiri, mereka mungkin merasa bahwa mereka tidak beruntung atau tidak bisa mengalami kehidupan yang sama dengan orang lain, padahal mereka memiliki kesempatan yang sangat berbeda.

3. Penurunan Kualitas Tidur

FOMO dapat menyebabkan gangguan tidur seseorang, karena seseorang terus-menerus memeriksa media sosial untuk memastikan bahwa mereka tidak kehilangan informasi atau trend penting pada saat ini.

4. Isolasi Sosial

FOMO memiliki perasaan yang malah dapat menyebabkan mereka merasa lebih terisolasi / menghindar dari pergaulan, karena mereka merasa tidak bisa mengikuti apa yang sedang terjadi trend mereka, contohnya tidak bisa nongkrong di cafe hits.

BACA JUGA:Suka Ngerasa FOMO sama Hal-hal Baru di Media Sosial? Begini Cara Mengatasinya!

BACA JUGA:Jangan Salah Mengartikan, Ini Arti Bahasa Gaul Gen Z Fomo, Fopo, dan Yolo

Berikut cara mengatasi FOMO, yaitu :

1. Mengenali dan Mengakui Perasaan FOMO

Langkah pertama adalah menyadari bahwa FOMO adalah perasaan yang normal di era digital ini, dengan begitu, dapat membantu seseorang untuk tidak terjebak dalam perasaan rasa tertinggal yang berlebihan.

2. Berhenti Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Sadarlah bahwa banyak yang ditampilkan di media sosial bukanlah kehidupan yang nyata seseorang, sehingga dapat membantu diri kamu mengurangi perasaan FOMO. 

Fokus pada kehidupan pribadi dan kebahagiaan jauh lebih bermanfaat jika kamu terus-menerus membandingkan diri dengan orang lain.

3. Beristirahat dari Media Sosial

Mengambil jeda dari media sosial dapat membantu mengurangi perasaan FOMO dan memberi waktu untuk refleksi diri pribadi, sehingga menghindari overthingking.

4. Menjalani Kehidupan yang Seimbang

Fokus pada kegiatan positif, seperti berolahraga, membaca, atau berkumpul dengan keluarga, dapat mengurangi perasaan FOMO. Ketika seseorang merasa bahagia dengan hidupnya, FOMO akan berkurang dengan sendirinya. 

Itulah dampak dan cara mengatasi FOMO, kuncinya adalah menerima bahwa kehidupan setiap orang memiliki perjalanan yang berbeda-beda, dan tidak ada yang lebih penting daripada kebahagiaan pribadi. (*)

BACA JUGA:Dari Nolep Hingga FOMO, Ini Bahasa Gaul Terpopuler yang Sering Diucapkan Gen Z, Cek Artinya

BACA JUGA:Apa Arti FOMO? Yuk Cari Tahu Arti dan Awal Mula Munculnya Bahasa Gaul Ini