Padahal, kurang berolahraga dapat berdampak signifikan pada penurunan berat badan. Olahraga memainkan peran penting dalam membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan membentuk otot.
Kurang olahraga membuat kalori lebih mudah disimpan sebagai lemak, menurunkan tingkat metabolisme dan meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan.
3. Kurang Minum Air Putih
Potret air tawar yangbagus untuk menurunkan berat badan.-@freepik-
Dalam kehidupan sehari-jari, kita sering melupakan pentingnya minum air yang cukup untuk tetap sehat. Faktanya, tidak minum cukup air dapat berdampak besar pada upaya penurunan berat badan.
Air tidak hanya penting untuk menghidrasi tubuh, tetapi juga berperan dalam proses metabolisme dan pencernaan.
Ketika air tidak mencukupi, metabolisme akan melambat, rasa lapar yang tidak perlu meningkat, terjadi retensi cairan, dan tubuh akan terlihat lebih berat.
Selain itu, rasa haus yang tidak terpuaskan sering disalahartikan sebagai rasa lapar dan mendorong asupan kalori yang berlebihan.
BACA JUGA:7 Kebiasaan Pagi Hari yang Bisa Bikin Berat Badan Turun, Dietmu OTW Berhasil
BACA JUGA:6 Gejala Gangguan Makan yang Tidak Ada Hubungannya dengan Berat Badan, Simak Lengkapnya
4. Suka Begadang
Potret orang yang begadang.-freepik/@tirachardz-
Begadang adalah rutinitas bagi banyak orang. Namun, kebiasaan ini tidak hanya mengganggu pola tidur, tetapi juga dapat menimbulkan konsekuensi yang lebih luas.
Kurang tidur mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, meningkatkan rasa lapar dan keinginan untuk makan makanan berkalori tinggi.
Selain itu, kurang tidur juga mengganggu metabolisme tubuh, memperlambat proses pembakaran kalori dan mengurangi kemampuan tubuh untuk membakar lemak secara efisien.
5. Kekurangan Nutrisi Makro/Mikro
Saat mencoba menurunkan berat badan, kita cenderung fokus pada pengurangan kalori tanpa memperhatikan kualitas makanan yang kita konsumsi.
Namun, kekurangan makronutrien seperti protein, karbohidrat, dan lemak sehat, serta mikronutrien seperti vitamin dan mineral, dapat berperan penting dalam menghambat proses penurunan berat badan.