Untuk membangun kekuatan tulang di tubuh bagian atas, kamu harus memilih latihan yang memberikan beban (atau gaya) pada tubuh bagian atas.
BACA JUGA:Cara Mengatasi Perut Buncit Ala dr Zaidul Akbar, Mudah Banget! Kurangi Makanan Ini
BACA JUGA:Tips Memilih Laptop HP Core i7, Sebelum Beli Pastikan Pilih dengan Teliti Ya
Ada beberapa pendekatan atau kombinasi pendekatan yang dapat membantu kamu mencapainya.
Dilansir dari laman resmi The Healthy, berikut ini beberapa latihan terbaik untuk memperkuat tulang bagian tubuh atas yang harus kamu tahu:
1. Latihan kekuatan
Latihan kekuatan salah satu cara untuk melatih tulang bagian atas-Freepik.com-
Latihan kekuatan terbaik untuk kekuatan tulang adalah gerakan gabungan dengan rantai tertutup, pushup, pullup, dan bench dip adalah contohnya.
Pada dasarnya, tangan tetap diam di satu lokasi, menahan beban latihan, dan beberapa kelompok otot (dan tulang) bergerak bersama melawan titik tetap untuk melakukan latihan.
2. Plyometrics tubuh bagian atas
Kamu mungkin sudah familier dengan latihan pliometrik (melompat) tubuh bagian bawah, tetapi kamu mungkin terkejut mengetahui bahwa banyak latihan tubuh bagian atas juga bisa menjadi pliometrik.
Pada dasarnya, latihan apa pun yang melibatkan lompatan dan mendarat di mana lengan menahan gaya dan beban tambahan untuk menangkap tubuh (atau objek) dianggap pliometrik.
3. Latihan menahan beban berdampak rendah
Angkat beban salah satu latihan untuk memperkuat tulang bagian atas-Freepik.com-
Latihan berdampak rendah yang menahan beban dan tenaga dapat membantu membangun tulang di tubuh bagian atas.
Contoh sempurna untuk tubuh bagian bawah adalah berjalan kamu menahan beban tubuh di kaki, pinggul, dan punggung saat melangkah, mendorong pergantian sel di tulang untuk membantu menjaganya tetap kuat.