Duduk di meja kerja dalam jangka waktu yang lama dapat meningkatkan rasa kantuk, terutama selama bulan puasa. Pekerjaan yang monoton dan aktivitas fisik yang sedikit dapat membuat tubuh menjadi lelah dan kaku. Oleh karena itu, cobalah beberapa latihan peregangan sederhana di kantor.
Peregangan otot ringan dapat melancarkan peredaran darah, mengurangi kekakuan otot, dan membantu mengurangi rasa kantuk. Lakukan latihan ringan seperti berjalan-jalan di sekitar kantor setiap satu atau dua jam sekali, meregangkan lengan, menekuk leher, dan meregangkan punggung. Gerakan-gerakan ini membantu merilekskan tubuh dan meningkatkan konsentrasi dalam bekerja.
5. Lakukan aktivitas saat istirahat
Terakhir, ada baiknya Anda juga merencanakan kegiatan saat istirahat di kantor. Tujuannya adalah untuk mengisi kembali energi dan menghilangkan rasa lelah selama berpuasa.
Menggunakan waktu istirahat makan siang untuk melakukan berbagai aktivitas dapat membantu Anda merasa lebih segar dan rileks. Anda bisa mendengarkan musik, bermain game, berolahraga, berjalan-jalan di sekitar kantor, atau mengobrol dengan rekan kerja.
Anda juga bisa menggunakan waktu istirahat makan siang untuk tidur siang selama beberapa menit. Namun, tidur siang yang terlalu lama sebaiknya dihindari karena dapat mengganggu pola tidur di malam hari. Demikianlah beberapa tips dan cara untuk mengatasi rasa kantuk di kantor selama berpuasa. Dengan mempraktikkan tips-tips ini, Anda bisa bekerja lebih efisien selama bulan penuh berkah ini.(*)
BACA JUGA:Tips Mengatasi Kebiasaan Sering Mengantuk dan Ketiduran di Kelas