INFORADAR.ID - Ramadan merupakan salah satu ibadah yang wajib dilakukan seluruh umat Islam.
Dimana puasa Ramadan adalah ibadah memenahan diri dari makan dan minum mulai dari terbit matahari hingga terbenamnya matahari. Meskipun berpuasa saat Ramadan, menjaga kebugaran tubuh tetaplah penting. Olahraga adalah salah satu kegiatan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, tetapi bagaimana melakukan olahraga saat berpuasa dimana kita tidak boleh makan atau minum? Berikut ini adalah beberapa tips berolahraga saat berpuasa Ramadan: 1. Pilih Jenis Olahraga Berolahragalah dengan intensitas ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda santai. Hindari olahraga berat seperti lari dan angkat beban. 2. Tentukan Waktu Berolahraga Waktu terbaik untuk berolahraga adalah 30-120 menit sebelum berbuka puasa. Hal ini dikarenakan energi yang terkuras saat berolahraga dapat segera terisi kembali saat berpuasa. BACA JUGA : Tips Gerakan Olahraga untuk Menghindari Postur Tubuh Bungkuk BACA JUGA : Suka Berolahraga? Eitsss Jangan Lakukan Hal Ini Setelah Berolahraga, Berbahaya BACA JUGA : Anda Hobi Olahraga Sepeda? Yuk Ikuti Tips Bersepeda dengan Benar 3. Jaga Asupan Makanan Hindari takjil yang manis dan digoreng. Jaga keseimbangan karbohidrat, protein, serat, dan lemak. Saat sahur disarankan konsumsi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks. 4. Perbanyak Minum Air Putih Minumlah delapan gelas air putih sehari untuk memenuhi kebutuhan air. Disarankan untuk minum air kelapa saat berbuka puasa untuk membantu menjaga keseimbangan elektrolit. Dengan mengikuti tips di atas, semoga kamu dapat tetap aktif dan sehat dengan tetap berolahraga saat berpuasa selama bulan Ramadan. Selamat berpuasa dan semoga mendapatkan keberkahan dari ALLAH SWT. Aaaaminnn.(*) BACA JUGA : 4 Waktu yang Tepat untuk Olahraga Saat Berpuasa, Kalori Jadi Terbakar Lebih Banyak BACA JUGA : Mau Badan Ideal Kaya Idol K-pop? Intip Olahraga Ala Jungkook BTS hingga Rose Blackpink BACA JUGA : Ingin Olahragamu Membuahkan Hasil Maksimal? Konsumsilah Makanan Ini Sebelum dan Setelah BerolahragaMau Olahraga Tapi Puasa? Yuk Intip Tips Berolahraga di Bulan Ramadan
Senin 11-03-2024,23:57 WIB
Reporter : Adinda Maulida Fatma
Editor : Haidaroh
Kategori :
Terkait
Kamis 19-09-2024,13:49 WIB
Waspada, Bikin Kamu Gak Bisa Olahraga Rutin Gara-Gara 4 Mindset Ini
Minggu 07-04-2024,18:48 WIB
Resep Sederhada Hidangan Rendang Daging Sapi Lezat, Pedas, Gurih dan Nikmat
Sabtu 06-04-2024,20:38 WIB
Pekan Ekonomi Kreatif Pandeglang Resmi Dibuka
Jumat 05-04-2024,20:14 WIB
Jelang Lebaran, Tukang Cukur pun Banjir Orderan
Jumat 05-04-2024,16:00 WIB
5 Tips Mudik Sehat, Wajib Dipraktikkan Sebelum Menempuh Perjalanan Jauh
Terpopuler
Minggu 22-09-2024,07:43 WIB
Cara Cek Plagiarisme Skripsi di Turnitin Sekaligus Cara Bacanya, Mahasiswa Harus Tahu
Minggu 22-09-2024,05:53 WIB
5 Dampak Negatif Terlalu Baik pada Orang Lain, Salah Satunya Mengabaikan Diri Kamu Sendiri
Minggu 22-09-2024,07:44 WIB
4 Tips Efektif Menyelesaikan Pekerjaan Sebelum Deadline, yang Suka Menunda-nunda Wajib Tahu
Minggu 22-09-2024,14:33 WIB
7 Lagu Bernadya Mendominasi Billboard Lagi di Bulan September
Minggu 22-09-2024,14:10 WIB
Jadwal Terlalu Padat, Para Pemain Sepak Bola Kompak Ancam Mogok
Terkini
Minggu 22-09-2024,22:31 WIB
10 Negara Paling Ramah Wisatawan, Indonesia Kok Gak Ada?
Minggu 22-09-2024,22:30 WIB
Lolos Administrasi Ini 5 Hal Penting di Hari Tes SKD CPNS
Minggu 22-09-2024,22:30 WIB
Kisah Gemas Pasutri Selebriti, Ini Daftar Artis yang Menikah Dengan Teman
Minggu 22-09-2024,18:49 WIB
Jangan Takut Gagal, Nih Tips Memulai Bisnis Rumahan Anti Gagal
Minggu 22-09-2024,14:46 WIB