INFORADAR.ID – Lakukan beberapa hal ini untuk mengatasi rasa kecewa yang sedang kamu alami agar terasa lebih tenang.
Rasa kecewa merupakan salah salah satu perasaan yang biasanya sangat sulit untuk dihilangkan. Banyak hal yang bisa mengecewakan kita.
Namun dari pada itu, tentunya perasaan kecewa itu harus segera dihilangkan di dalam diri kita agar perasaan kit mampu terkendali dengan baik.
Dengan begitu, kamu bisa melakukan beberapa hal ini agar kamu bisa mengontrol diri dari perasaan kecewa, seperti:
1. Terapkan teknik STOPP
STOPP adalah akronim yang mudah diingat yang bisa kita gunakan ketika kita perlu menenangkan diri dalam situasi tertentu. Ada lima langkah sederhana yang harus dilakukan, yakni:
- Stop Reaksi Spontan.
Reaksi Spontan adalah kebiasaan berpikir yang dibangun dalam hidup kita, tetapi sering kali merusak. Hentikan apa yang sedang kamu lakukan sejenak.
- Take a Breath (Tarik Napas)
Ambil napas panjang dan tenang beberapa kali dengan menggunakan teknik pernapasan. Ini akan membuat kamu merasa lebih baik.
BACA JUGA:Tips Hemat Menggunakan AC untuk Mengurangi Tagihan Listrik
- Observe (Amati)
Amati apa yang sedang terjadi. Tanyakan pada diri sendiri apa yang sedang kamu pikirkan, apa yang kamu perhatikan, apa yang kamu reaksikan, sensasi apa yang ada di tubuh kamu.
- Pull Back (Perhatikan situasi yang sedang dialami)
Cobalah untuk melihat gambaran besar akan apa yang sedang kamu alami. Pikirkan dengan baik dan matang, sehingga kamu bisa menarik benang merah akan masalah yang sedang hadapi.