INFORADAR.ID – Mau tahu makanan yang amat sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung? Ragam jenis buah beri ternyata kaya akan manfaat, begini lengkapnya.
Dalam hal makanan lezat dan menyehatkan jantung, tidak ada yang bisa mengalahkan buah beri. Semua jenis buah beri kaya akan antioksidan.
Buah beri adalah salah satu sumber fitonutrien yang paling lezat dan serbaguna berupa senyawa kimia yang berasal dari tumbuhan.
Berbagai jenis buah beri memiliki kualitas dan jumlah nutrisi yang sedikit berbeda, jadi sebaiknya kamu mencampurkannya ke dalam makanan yang akan kamu konsumsi.
Ingatlah bahwa buah beri rata-rata mengandung gula, jadi makanlah secukupnya, agar kesehatan kamu bisa tetap terjaga dengan seimbang.
Berikut merupa beberapa jenis buah beri yang baik kamu konsumsi untuk menyehatkan jantungmu, seperti:
Blueberry
Blueberry memiliki lebih banyak gula daripada buah beri lainnya (15 g per cangkir, dibandingkan dengan 5 g per cangkir untuk raspberry, tetapi buah yang mudah didapat ini mengandung banyak jenis fitonutrien.
Kamu bisa membelinya dengan jumlah yang disesuaikan dengan kebutuhan kamu agar nantinya tidak terbuang sia-sia jika berlebih. Buah segar harus disimpan di lemari es dan tidak perlu dibilas hingga siap dikonsumsi.
Untuk memakan buah blueberry ini, kamu bisa melalui makanan ringan rasa blueberry yang sudah diproses dan makanlah secara utuh. Tambahkan ke dalam smoothie untuk menambah rasa manis.
BACA JUGA:Makanan Penyubur Wanita untuk Menjaga Kesehatan dan Kesuburan
Blackberry
Balcberry adalah salah satu buah beri dengan tingkat antioksidan dan serat tertinggi, namun sedikit orang yang mebudidayakannya dibandingkan blueberry, apa yang kita makan saat ini lebih mirip dengan buah beri yang pernah ada di alam.
Biasanya buah ini ada di saat musiman, karena pertumbuhannya yang khusus dan unutk penyimpanannya, kamu bisa menaruhnya di lemari es dan makanlah dalam beberapa hari.
Buah beri ini dapat dibeli dalam keadaan beku, dicairkan dalam microwave dan ditambahkan ke dalam sereal atau dioleskan di atas yoghurt.