INFORADAR.ID - Gaya hidup sehat bukan sekadar tren sesaat, melainkan sebuah komitmen untuk memberikan perhatian penuh pada kesehatan tubuh dan pikiran.
Dalam artikel ini Anda akan mempelajari pengetahuan/keterampilan praktis yang akan membantu Anda memahami tentang gaya hidup yang sehata, berkaitan dengan pikiran, hati dan kehidupan yang Anda jalani.
Selama memiliki gaya hidup yang sehat, Anda akan belajar bagaimana berkontribusi pada kehidupan Anda dan menjadi bagian dari komunitas Anda.
Lakukanlah beberapa hal berikut ini untuk mambantu Anda agar bisa memiliki gaya hidup yang sehat, sehingga bisa dipraktikkan setiap harinya:
1. Olahraga
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah cara terbaik untuk membebani tubuh Anda. Anda harus aktif agar tetap sehat.
Jika tidak menggunakan otak dengan baik, maka otak Anda akan rusak. Biasakanlah untuk melakukan hal-hal terkecil, seperti lari 5 km sebelum sarapan, berjalan kaki dengan santai dan masih banyak lagi lainnya.
Biasakanlah 150 menit olahraga ringan per minggu, termasuk latihan aerobik dan penguatan otot. Dengan melakukan itu terakumulasi selama dua setengah jam dari total 168 jam.
Ini adalah jumlah waktu yang masuk akal. Semakin banyak aktivitas fisik yang Anda lakukan, semakin sedikit waktu yang Anda butuhkan.
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, satu-satunya orang yang tidak tahu bahwa menurunkan berat badan itu adalah diri Anda sendiri.
Dengan begitu, akan tampak lebih signifiikan bagi Anda untuk menurunkan berat badan dengan baik agar memiliki pola tubuh yang lebih baik.
BACA JUGA:Tips Kesehatan Aneh Tapi Nyata yang Wajib Kamu Coba
2. Jangan Mengonsumsi Alkohol
Hindarilah mengonsumsi alcohol atau jika tidak, kurangilah terlebih dahulu untuk berlatih, bukan tujuh gelas sehari selama seminggu; satu atau dua gelas sehari akan membuat Anda tetap sehat dan mencegah Anda membuat keputusan yang bodoh.
Apa yang dimaksud dengan 'minuman' adalah pengonsumsian bir, baik seberat 12 ons, empat ons anggur atau satu ons minuman keras.