Begadang Nonton Final Piala Dunia? Ini Tips Mentri Kesehatan, Budi Gunadi Sadikin agar Tetap Fit dan bugar

Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin membagikan sejumlah tips bagi masyarakat yang berencana menyaksikan laga final Piala Dunia 2026 pada Senin, 20 juli 2026 dini hari. Mengingat pertandingan berlangsung pukul 02.00 WIB, banyak penonton di Indonesia diperkirakan harus begadang meski tetap harus beraktivitas pada pagi harinya.

Melalui unggahan di akun Instagram resminya, Budi mengingatkan pentingnya menjaga kondisi tubuh agar tetap prima setelah begadang. Ia pun membagikan tiga langkah sederhana yang dapat dilakukan sebelum menyaksikan pertandingan.

Tips pertama adalah memanfaatkan waktu libur sehari sebelumnya untuk melakukan power nap atau tidur siang selama sekitar 30 menit hingga satu jam. Menurutnya, istirahat singkat tersebut dapat membantu tubuh menyimpan energi sehingga rasa kantuk saat dini hari dapat berkurang.

Selain itu, Budi menyarankan masyarakat mengonsumsi es americano tanpa gula sebelum pertandingan dimulai. Menurutnya, kandungan kafein dalam kopi dapat membantu menjaga konsentrasi dan mengurangi rasa kantuk selama menonton pertandingan.

Ia juga mengingatkan agar masyarakat tetap memperhatikan pola makan. Jika ingin mengonsumsi makanan saat menonton, Budi menyarankan memilih makanan tinggi protein. Sementara untuk camilan, ia merekomendasikan edamame karena memiliki kandungan kalori yang relatif rendah sehingga lebih baik dikonsumsi dibanding camilan tinggi lemak atau gula.

Di akhir pesannya, Budi mengajak masyarakat menikmati euforia final Piala Dunia tanpa mengabaikan kesehatan. Dengan menjaga pola istirahat, asupan makanan, dan konsumsi kafein secara bijak, ia berharap masyarakat tetap dapat beraktivitas dengan baik setelah menyaksikan pertandingan.

Sumber: