Secara umum, ini berarti daging putih (tanpa kulit), susu rendah lemak atau bebas lemak, keju, yoghurt, pasta cokelat, quinoa, dan gandum.
Untuk sereal, semakin cokelat semakin baik. Biji-bijian putih tidak boleh dimasukkan dalam diet. Biji-bijian putih diproses dan nutrisinya telah dihilangkan. Maka mereka hanyalah karbohidrat kosong.
3. Kurangi Makanan Cepat Saji
Jika itu datang dalam kemasan, kemungkinan besar tidak baik untuk Anda. Jika dalam kemasan yang belum berumur bertahun-tahun, kemungkinannya menjadi dua kali lipat lebih buruknya, sehingga tidak mengatur semua yang ada di dalam makanan, bahkan bahan tambahan.
Zat aditif tidak diakui sebagai makanan. Tubuh Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan mereka dan hanya menyimpannya. Itu menjijikkan.
FDA juga tidak mengatur semua label. Kata-kata dan frasa seperti 'alami', 'bebas dari bahan tambahan', 'bebas aditif' dan 'murni' hanyalah hal-hal yang bisa diklaim oleh perusahaan tanpa kompensasi.
Jadi, jika Anda akan membeli sesuatu yang dikemas dengan klaim yang tampaknya tidak mungkin tercapai, bisa jadi itu benar.
4. Perbanyak Minum Air Mineral
Jika Anda mencari keajaiban di bumi, air mungkin adalah hal yang paling dekat dengan Anda. Hidrasi akan menjaga setiap bagian tubuh Anda tetap sehat - kulit, rambut, kuku, organ tubuh dan bahkan pikiran Anda. Dan Anda bisa menurunkan berat badan.
Salah satu alasan mengapa Anda menurunkan berat badan adalah karena minum air putih membuat Anda merasa kenyang, tapi minum air dingin juga meningkatkan metabolisme Anda.
Faktanya, minum air dingin (tepatnya 17 ons) dapat meningkatkan metabolisme Anda hingga 30% selama 10-40 menit.
Jadi, jika Anda menjaganya tetap dingin selama berolahraga, Anda dapat membakar lebih banyak kalori.
BACA JUGA:Selain Buahnya yang Enak, Ternyata Daun Sukun Memiliki Banyak Manfaat yang Baik Bagi Kesehatan
5. Memasak dengan Baik
Karena Anda mengurangi semua makanan olahan, Anda pasti akan lebih sering berada di dapur. Memasak baik untuk keuangan, keterampilan, dan lingkar pinggang Anda, tapi ada beberapa hal yang perlu diingat, seperti:
* Jika memungkinkan, gunakan bahan makanan segar sebanyak mungkin. Sayuran beku atau kalengan tidak masalah, tapi sayuran mentah jauh lebih baik. Nutrisi belum dihilangkan dalam proses pengolahan.