5. Ubi Jalar
Karbohidrat banyak ditemukan pada ubi jalar. Ubi jalar merupakan jenis umbi-umbian dan bisa dimakan.
Ubi jalar mengandung karbohidrat yang tinggi, dan kandungan karbohidratnya sekitar 18-21%. Tidak hanya itu, ubi jalar juga merupakan makanan yang bergizi tinggi.
Ubi jalar mengandung provitamin A, vitamin C dan kalium. Ubi jalar cocok untuk direbus dan dibawa saat liburan akhir tahun bersama teman-teman.
6. Mangga
Bawalah mangga saat melakukan liburan akhir tahun yang tentunya sudah dikupas terlebih dahulu. Mangga mengandung karbohidrat yang tinggi. Untungnya, buah ini adalah buah asli Indonesia dan mangga mudah ditemukan.
Secangkir mangga dapat dibagi menjadi sekitar 250 ml, mengandung sekitar 24 g karbohidrat yang dibutuhkan tubuh.
Selain karbohidrat, mangga juga mengandung banyak nutrisi seperti vitamin A dan C. Inilah sebabnya mengapa mangga memiliki warna kuning kemerahan.
Keenam makanan yang memiliki kandungan karbohidrat di atas, bisa menjadi salah satu antisipasi penggangi makanan pokok beras, sehingga karbohidrat Anda bisa terpenuhi dengan cukup.(*)
BACA JUGA:Perempuan Haid Wajib Tahu, Berikut Makanan yang Bisa Melancarkan Periodemu