Lubrikan pada sendi
Air dalam tubuh juga berfungsi sebagai pelumas untuk persendian. Hal ini karena sendi manusia membutuhkan air untuk bergerak. Jika mereka tidak memiliki cukup air, akan mengalami ketidaknyamanan saat bergerak.
Menjaga kelembapan kulit
Air juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Bahwa 64 persen dari struktur kulit manusia adalah air. Oleh karena itu, kurang minum air putih dapat menyebabkan kulit menjadi kering, bersisik, kendur, dan bahkan mengelupas.
Minum Air Putih Sehari Berapa Liter?
Lantas, minum air putih sehari berapa liter yang dianjurkan? Perlu diketahui bahwa takaran minum air putih yang dianjurkan pada setiap individu berbeda-beda, tergantung pada:
- Kondisi tubuh, seperti minum air putih lebih banyak saat sedang menderita penyakit tertentu atau sedang dalam masa kehamilan dan menyusui.
- Aktivitas sehari-hari. Bila sering melakukan aktivitas fisik atau olahraga berat yang membuat tubuh mengeluarkan banyak keringat, maka penting untuk minum air putih lebih banyak.
- Konsumsi makanan sehari-hari. Makanan kalengan, makanan pedas, roti dan kue manis, gorengan, dan lain-lain diketahui dapat menimbulkan rasa haus dan dehidrasi sehingga membutuhkan minum air putih lebih banyak.
- Kondisi cuaca. Kebutuhan cairan tubuh cenderung meningkat saat cuaca sedang panas atau lembap.
Namun, secara umum, konsumsi air putih yang dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia adalah kurang lebih sebanyak 2 liter per hari atau setara dengan 8 gelas air untuk orang dewasa.
Dengan menjaga kebutuhan cairan dalam tubuh minum air putih sebanyak 8 gelas akan membantu Anda menjaga tubuh di tengah teriknya cuaca Indonesia saat ini.(*)