INFORADAR.ID – Terdapat beberapa kebiasaan yang wajib dilakukan di malam hari sebelum tidur. Berikut lebih lengkapnya!
Tidur menjadi salah satu kebutuhan yang harus dipenuhi oleh setiap orang sebagai bentuk peristirahatan tubuh dan seluruh organ di dalamnya.
Umumnya, waktu tidur yang sehat bagi taraf anak-anak adalah dimulai dari jam 8 malam sudah seharusnya tidur untuk mempersiapkan otak dan badan mereka guna keberlangsungan belajar.
Adapun waktu tidur yang ideal adalah selama 8 sampai 9 jam untuk kalangan anak-anak dan 7 sampai 8 jam untuk taraf usia dewasa, mengingat perbedaan kapasitas aktivitas yang perlu dikerjakannya.
Namun siapa sangka, terdapat beberapa aktivitas atau rutinitas yang sebaiknya dilakukan sebelum tidur guna membantu kesehatan tubuh kita, loh.
BACA JUGA:Sering Insomnia? Buruan Lakukan 5 Hal ini, Dijamin Tidur Auto Nyenyak
Berikut merupakan beberapa rutinitas yang wajib dilakukan sebelum tidur, antara lain:
1. Membersihkan badan dan mencuci muka
Sebelum tidur, alangkah lebih baiknya membersihkan tubuh terlebih dahulu apalagi jika kamu sebelumnya sudah bepergian lama. Membersihkan bada sebelum tidur, bisa membuat tidur kamu akan terasa lebih nyenyak.
Tidak lupa juga dengan mencuci muka atau berwudu sebelum tidur, sehingga seluruh debu dan kuman yang menempel di wajah bisa terbilas hingga bersih dan memaksimalkan proses peremajaan kulit serta bisa terbebas dari penyebab jerawat yang tumbuh.
2. Menggosok Gigi
Menggosok gigi di malam hari tentunya sangat disarankan, selain karena membantu membersihkan mulut, menggosok gigi sebelum tidur juga sangat baik bagi kesehatan gigi.
Diiringi dengan berkumur menggunakan obat kumur yang dapat membantu menetralkan air liur yang menyebabkan mulut terasa asam.
BACA JUGA:Sering Insomnia Atau Gak Bisa Tidur, Mungkin Ini Penyebabnya
3. Mensisir Rambut