INFORADAR.ID - Menstruasi adalah masalah yang mengganggu banyak wanita. Hal ini dikarenakan tidak semua wanita mengalami menstruasi dengan lancar dan tanpa masalah serius seperti sakit perut, mual dan muntah. Selain itu, beberapa wanita mengaku bahwa menstruasi sering kali menjadi bencana karena kram menstruasi dapat mengganggu aktivitas mereka.
Diyakini bahwa ketika menstruasi tertunda, efek hormonal adalah penyebab utamanya. Namun, penyebab lain juga dapat mempengaruhi menstruasi, termasuk stres, makan berlebihan dan kurang olahraga.
Beberapa wanita minum obat untuk menunda menstruasi. Namun, Anda tidak harus selalu bergantung pada obat. Ada makanan sehat yang dapat membantu melancarkan haid. Apa sajakah itu?
Berikut ini 7 makanan yang bisa membuat anda memperlancar menstruasi
1. Kunyit
Kunyit mengandung senyawa aktif yang meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Selain itu, kunyit memiliki efek seperti hormon yang mirip dengan estrogen, yang dapat memperbaiki siklus menstruasi yang tidak teratur.
BACA JUGA:6 Cara Atasi Nyeri Saat Haid, Gak Perlu Sampai Berobat ke Dokter
2. Jahe
Jahe telah lama digunakan sebagai pengobatan untuk mengatasi haid yang tidak teratur. Selain itu, mengkonsumsi jahe dapat mengurangi nyeri haid.
3. Nanas
Nanas mengandung enzim bromelain yang dapat meningkatkan aliran darah dan membantu memecah dinding rahim sehingga memicu menstruasi.
4. Pepaya
Pepaya dikenal dengan kandungan karotennya yang tinggi, yang dipercaya dapat merangsang menstruasi dengan meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh dan meningkatkan kontraksi rahim. Hal ini sangat penting bagi para wanita yang memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur.
5. Sayuran
Asupan asam folat yang cukup dapat mendorong ovulasi yang teratur dan meningkatkan kadar hormon reproduksi. Hal ini mendukung kesuburan dan menyebabkan siklus menstruasi yang teratur.