5 Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Tubuh dengan Kelebihan Berat Badan

INFORADAR.ID - Menjaga pola makan sehat menjadi salah satu langkah penting bagi masyarakat yang memiliki kelebihan berat badan.

Selain mengatur porsi makan dan rutin beraktivitas fisik, pemilihan makanan, termasuk buah-buahan, berperan besar dalam menjaga keseimbangan tubuh. 

Ahli gizi menyebutkan bahwa buah-buahan tertentu aman dikonsumsi karena rendah kalori, tinggi serat, dan membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Berikut lima jenis buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin.

1. Apel dikenal kaya akan serat dan air sehingga dapat membantu mengontrol rasa lapar.

2. pir memiliki kandungan serat larut yang baik untuk pencernaan dan menjaga keseimbangan asupan makanan.

3. pepaya bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mendukung metabolisme tubuh. Keempat,

4. Semangka mengandung banyak air dan rendah kalori, cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat.

5. Jeruk yang kaya vitamin C dan rendah gula, membantu menjaga daya tahan tubuh.

Para ahli mengingatkan agar buah dikonsumsi dalam bentuk utuh, bukan diolah menjadi jus dengan tambahan gula.

Pola makan seimbang yang disertai gaya hidup aktif dinilai lebih efektif dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Dengan pemilihan buah yang tepat dan konsumsi yang bijak, masyarakat diharapkan dapat menerapkan pola hidup sehat secara berkelanjutan.

 

 

Maria ulfah mahasiswa ilmu komunikasi Universitas mathla’ulanwar Banten

Sumber: