Dampak Negatif Kebiasaan Tidur Lewat dari Jam 12 Malam: Bisa Merusak Fokus

INFORADAR.ID- Berikut ini adalah beberapa dampak negatif kebiasaan tidur lewat dari jam 12 malam yang harus kamu tahu.

Untuk kamu yang suka begadang, kamu harus tahu nih dampak negatif kebiasaan tidur lewat dari jam 12 malam.

National Sleep Foundation merekomendasikan agar orang dewasa tidur antara pukul 20. 00 hingga tengah malam (00. 00), agar kebutuhan tidur sebesar 7 hingga 9 jam per hari dapat terpenuhi.

Namun, fakta di lapangan menunjukkan bahwa banyak orang menghadapi kesulitan tidur karena berbagai alasan.

Mulai dari tumpukan pekerjaan, ketidakmampuan untuk melepaskan diri dari media sosial, hingga tekanan stres yang mengganggu.

BACA JUGA:5 Aplikasi Pengedit Video Terbaik untuk Pemula, Coba Ini

BACA JUGA:Kamu Sering Overthinking? Ternyata Ini Penjelasan dari Sudut Pandang Psikologi

Demi kesehatan jangka panjang, penting untuk mengatasi masalah sulit tidur ini. Dengan begitu, kamu dapat menghindari sejumlah dampak buruk yang ditimbulkan oleh kebiasaan tidur di atas jam 12 malam.

Mau tahu apa saja dampak negatifnya? Yuk, simak dan baca artikel ini sampai akhir dan temukan informasi lengkapnya di sini.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini beberapa dampak negatif dari kebiasaan tidur lewat jam 12 malam:

1. Peningkatan Hormon Stres dan Berat Badan

Kebiasaan begadang dapat mengacaukan kadar kortisol dalam tubuh. Kenaikan kadar hormon ini dapat membuatmu merasa cemas, mudah murung, dan mengalami berat badan berlebih. 

BACA JUGA:9 Cara Mudah Belajar Bahasa Inggris untuk Pemula dalam 30 Hari, Catat Ini!

BACA JUGA:4 Kegiatan Outdoor yang Efektif Mengatasi Stres dan Meningkatkan Mood, Piknik

Sumber: