‎Tips Simpel Detox Tubuh Pasca-Lebaran Ala Gen Z yang Bisa Kamu Coba ‎

BACA JUGA:Telinga Berdenging Setelah Pakai Earphone Terlalu Lama, Waspadai Gejala Tinnitus Ringan dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:Mengapa Tubuh Sering Drop di 10 Hari Terakhir Ramadan? Ini Penjelasannya

‎3. Kurangi Gula dan Gorengan, Setidaknya Tiga Hari

‎Ini mungkin yang paling berat, tapi coba tantang diri sendiri untuk berhenti konsumsi gula dan gorengan berlebihan selama tiga hari. Kenapa? Karena tubuh perlu waktu untuk "reset" setelah kebanjiran gula dan lemak dari kue kering serta makanan bersantan .

‎Ganti camilan dengan kacang almond panggang tanpa garam, edamame rebus, atau buah potong. Kalau tetap ingin menikmati camilan favorit, simpan di freezer dan nikmati sewajarnya bukan setiap hari .

‎4. Atur Pola Makan dengan Porsi Seimbang

‎Kembali ke jadwal makan teratur sangat penting. Jangan sampai karena sibuk kerja atau sekolah, kamu jadi melewatkan sarapan. Ahli gizi menyarankan untuk makan dalam 30 menit setelah bangun tidur agar tubuh tidak terlalu lapar di kemudian hari .

‎Gunakan prinsip piring gizi seimbang: setengah piring diisi sayuran dan buah, seperempat protein (ayam tanpa kulit, ikan, tahu, tempe), dan seperempat karbohidrat kompleks (nasi merah, oatmeal, atau kentang rebus) .

‎5. Bergerak, Tapi Jangan Langsung Berat

‎Setelah liburan, tubuh biasanya malas gerak. Tapi aktivitas fisik penting untuk merangsang sistem limfatik yang berperan dalam mengeluarkan racun . Nggak perlu langsung olahraga berat yang bikin pegal-pegal.

BACA JUGA:Tidur Setelah Sahur, Baik atau Buruk bagi Kesehatan? Ini Penjelasannya

BACA JUGA:Jaga Asupan Makanan agar Tubuh Tetap Sehat, Ini Panduan Pola Makan untuk Cegah Penyakit Kronis

‎Mulai dengan jalan kaki santai 15-30 menit di pagi hari, stretching ringan, atau yoga . Kalau mau lebih efektif, coba jalan kaki 20 menit setelah makan malam ini membantu membakar kelebihan gula darah sebelum tersimpan jadi lemak .

‎6. Tidur Cukup, Jangan Kurang!

‎Tidur itu bukan buang-buang waktu. Saat tidur, tubuh melakukan proses perbaikan sel dan membersihkan racun, termasuk di otak . Kurang tidur justru memicu hormon ghrelin yang bikin lapar terus .

Sumber: