Tips Makanan dan Minuman untuk Penderita GERD saat Berbuka dan Sahur

‎Selain memperhatikan jenis makanan dan minuman, terdapat beberapa tips lain yang dapat membantu penderita GERD menjalani puasa dengan lebih nyaman. Salah satunya adalah menghindari makan dalam porsi besar sekaligus saat berbuka

‎Sebaiknya mulai dengan porsi kecil terlebih dahulu, kemudian dilanjutkan dengan makanan utama setelah beberapa saat

‎Penderita GERD juga dianjurkan untuk menghindari makanan yang terlalu pedas, berminyak, atau digoreng karena dapat memicu naiknya asam lambung. Minuman berkafein seperti kopi atau teh pekat juga sebaiknya dibatasi karena dapat merangsang produksi asam lambung

‎Selain itu, penting untuk tidak langsung berbaring setelah makan, terutama saat sahur. Beri jeda waktu sekitar dua hingga tiga jam sebelum tidur agar proses pencernaan berjalan lebih optimal

‎Dengan memilih makanan yang tepat serta menerapkan pola makan yang teratur, penderita GERD tetap dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih nyaman dan minim gangguan lambung

Sumber: