Simaklah, Berikut 7 Tips Mencegah Mata Minus Semakin Parah

INFORADAR.ID - Mencegah mata minus semakin parah membutuhkan perawatan yang konsisten dan profesional, walaupun memang butuh waktu lama.

Cara paling ampuh adalah selalu memeriksakan mata secara teratur dan menjaga kebiasaan hidup teratur untuk mendukung penglihatan yang baik.

Untuk itu, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter mata untuk mencegah mata minus, dan mencari langkah alternatif dengan menerapkan kebiasan yang baik.

Berikut adalah beberapa tips mencegah mata minus tanpa parah, yaitu : 

1. Jaga Jarak Pandang yang Sehat

Hindari terlalu lama melihat layar komputer, ponsel, atau membaca dengan jarak yang terlalu dekat. Usahakan jarak pandang minimal 30-40 cm.

Cobalah untuk mengikuti aturan (20-20-20) setiap 20 menit, berhenti sejenak dan lihat objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

2. Beristirahat Secara Teratur

Mengistirahatkan mata sangat penting untuk mencegah ketegangan mata yang berlebihan, selama membaca atau menggunakan komputer, pastikan untuk mengalihkan pandangan bagi mata untuk relaksasi.

3. Gunakan Pencahayaan yang Cukup

Pastikan pencahayaan di ruang kerja atau ruang belajar cukup terang. Cahaya yang redup atau terlalu terang dapat memaksa mata bekerja lebih keras, sehingga membuat mata minus makin bertambah.

4. Beraktivitas di Luar Ruangan

Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang sering beraktivitas di luar ruangan cenderung memiliki risiko miopi yang rendah. Pencahayaan alami dan fokus pada objek jarak jauh dapat membantu menjaga kesehatan mata.

5. Konsumsi Makanan Bergizi

Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, contohnya wortel, sayuran hijau, ikan salmon, dan telur, untuk menjaga kesehatan mata, nutrisi yang baik untuk kesehatan mata.

6. Periksa Mata Secara Rutin

Penting untuk memeriksakan mata secara rutin ke dokter mata. Pemeriksaan mata yang teratur dapat mendeteksi perubahan kondisi mata dan memungkinkan tindakan tepat, sehingga mencegah mata minus semakin bertambah.

BACA JUGA:Tips agar Mata Minus Tidak Terus Bertambah

7.  Terapi seperti ( Ortho-K)

Beberapa metode seperti Orthokeratology (Ortho-K), menggunakan lensa kontak khusus  dirancang untuk merubah bentuk kornea sementara, dapat membantu memperlambat perkembangan miopi, terutama untuk anak-anak.

Dengan mengikuti 7 tips di atas, kamu dapat membantu memperlambat miopi berkembang, dan mencegah mata minus semakin parah. (*)

BACA JUGA:Di Balik Mata yang Sehat, Ada Makanan Sederhana yang Bikin Mata Minus Minggat

BACA JUGA:Mata Minus Bisa Sembuh? Begini Fakta dan Cara Atasinya

Sumber: