8 Gerakan yang Harus Kamu Lakukan untuk Memakar Kalori di Rumah

INFORADAR.ID - Tinggal di rumah bukan halangan untuk tetap aktif dan menjaga kesehatan tubuh. Ada banyak cara sederhana yang bisa dilakukan untuk membakar kalori tanpa perlu pergi ke gym. Dengan gerakan-gerakan yang mudah diikuti, kamu bisa tetap menjaga kebugaran tubuh sekaligus meningkatkan energi.

Beberapa aktivitas membersihkan rumah, seperti mengepel dan menyapu, dapat membakar banyak kalori. Kedua kegiatan ini juga bisa menjadi alternatif latihan yang efektif untuk membentuk otot lengan.

Kegiatan sehari-hari seperti merapikan tempat tidur, mencuci baju, dan membersihkan jendela ternyata bisa menjadi latihan peregangan yang efektif untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh, terutama pada bagian paha. Selain itu, aktivitas berjalan ke sana kemari dan naik turun tangga juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Menurut Healthline, sebagian besar perempuan dewasa memerlukan 1.600–2.200 kalori per hari, sementara laki-laki dewasa membutuhkan 2.200–3.000 kalori setiap harinya. Untuk mempertahankan tubuh yang ideal, penting untuk memperhatikan asupan kalori yang masuk.

Dalam artikel ini, yang dikutip melalui instagram @andy.fitcoach,kami akan membagikan 8 gerakan efektif yang bisa kamu praktikkan di rumah untuk membakar kalori, meningkatkan kekuatan tubuh, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Simak dan mulai gerakanmu sekarang juga!

BACA JUGA:4 Kebiasaan Sehari-hari di Media Sosial yang Merusak Peluang Kamu Menemukan Cinta, Privasi

BACA JUGA:5 Hal yang Membuat Gen Z Lelah di Tahap Kehidupan Ini, Salah Satunya Perfeksionis

1. Cuci piring 

Potret orang yang sedang mencuci piring.-Pixabay/@Rewrite27-

Siapa sangka, mencuci piring bisa jadi cara yang seru untuk membakar kalori? Cuci piring bukan hanya aktivitas sehari-hari, tetapi juga dapat membantu membakar kalori. Gerakan mencuci piring, seperti membungkuk, menggosok, dan menjangkau, melibatkan otot lengan, punggung, dan kaki, sehingga memberikan manfaat fisik.

 Dalam waktu 30 menit, kamu bisa bakar 160 kalori hanya dengan mencuci piring. Belum lagi kalau kamu juga menata piring dan gelas bersih ke tempatnya, kamu bisa bakar tambahan 105 kalori. Selain membantu menghilangkan kalori, cuci piring juga memberikan efek relaksasi yang dapat meredakan stres.

Dengan melibatkan lebih banyak gerakan, seperti mencuci piring sambil berdiri atau sesekali berjalan untuk mengambil barang, aktivitas ini bisa menjadi bentuk olahraga ringan yang bermanfaat.

Meskipun mencuci piring dapat membakar kalori, aktivitas ini tidak akan menggantikan olahraga yang lebih intens. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, sebaiknya kombinasikan aktivitas mencuci piring dengan olahraga lainnya.

2. Menyapu 

Selain membuat rumah menjadi bersih, menyapu juga memberikan sejumlah manfaat kesehatan, terutama dalam membakar kalori. Saat menyapu, kita melakukan berbagai gerakan tubuh seperti mengayunkan lengan, menekuk lutut, dan berjalan. Gerakan-gerakan ini melibatkan banyak otot dan membakar kalori. 

Sumber: