5 Kebiasaan Buruk yang Akan Menjadi Penyebab Sembelit

INFORADAR.ID – Sembelit adalah masalah pencernaan yang umum, namun sering kali disebabkan oleh kebiasaan sehari-hari yang kurang diperhatikan. 

Banyak orang tidak menyadari bahwa tindakan sederhana dalam rutinitas mereka dapat berkontribusi pada terjadinya sembelit. 

Dalam artikel ini, kita akan membahas lima kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan sembelit, serta pentingnya menghindari kebiasaan tersebut untuk menjaga kesehatan pencernaan yang optimal. 

Dengan memahami faktor-faktor ini, kamu dapat mengambil langkah-langkah untuk mencegah masalah pencernaan yang tidak nyaman.

Meskipun tampak sepele, namun sembelit ini dapat mengganggu kenyamanan dan kesehatan diri kita secara keseluruhan. 

BACA JUGA:Hindari Minum Kopi di 3 Waktu Ini, Berisiko Timbulkan Penyakit

BACA JUGA:Kebiasaan Makan Mie Instan Bisa Menyebabkan Penyakit Usus Buntu? Ternyata Ini Faktanya

Potret orang yang mengalami sembelit.-Freepik/@ stockking-

Untuk mengetahui penyebab hal ini, beriktu merupakan lima kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan sembelit, antara lain:

1. Kurang Asupan Serat

Makanan rendah serat, seperti roti putih, makanan olahan, dan junk food, dapat memperlambat pergerakan usus. 

Asupan serat yang tidak mencukupi menyebabkan tinja menjadi keras dan sulit dikeluarkan. Disarankan untuk mengonsumsi buah, sayuran, dan biji-bijian sebagai sumber serat yang baik.

2. Dehidrasi

Kurangnya konsumsi air dapat membuat tinja menjadi kering dan sulit dikeluarkan. Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama sembelit, sehingga penting untuk menjaga asupan cairan harian yang cukup, idealnya minimal 8 gelas air per hari.

3. Menunda Buang Air Besar

Sumber: