7 Cara Mengindari Rasa Lapar dan Haus Saat Berpuasa

INFORADAR.ID- Rasa lapar dan haus sering kali menjadi tantangan terbesar dalam menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadan.

Hal ini dikarenakan rasa lapar dan haus yang berlebihan dapat mengganggu aktivitas dan konsentrasi selama berpuasa.

Oleh karena itu, berikut ini adalah tujuh tips untuk mencegah rasa lapar dan haus yang dapat dipraktikkan selama bulan puasa Ramadan.

1. Minum air yang cukup

Minum 2 gelas air putih saat sahur, 2 gelas air putih saat berbuka dan 4 gelas air putih di malam hari.

2. Wajib makan sahur

Makanlah sedikit saja saat sahur agar tidak terlalu lemas dan lapar saat berpuasa.

BACA JUGA:4 Rekomendasi Hadiah Lebaran untuk Orang Tua

3. Mengatur pola makan

Kurangi karbohidrat dan makanlah makanan yang kaya serat dan protein, bukan makanan yang digoreng.

4. Hindari kafein

Hindari kopi saat berbuka puasa karena tidak baik dikonsumsi saat perut kosong, dan hindari kopi saat sahur karena dapat menyebabkan buang air kecil terus menerus.

5. Makanlah telur rebus saat Sahur

Selain mengandung protein, telur juga memiliki manfaat menurunkan berat badan dan membuat kenyang lebih lama.

Sumber: