Mau Olahraga Tapi Puasa? Yuk Intip Tips Berolahraga di Bulan Ramadan

INFORADAR.ID - Ramadan merupakan salah satu ibadah yang wajib dilakukan seluruh umat Islam. 

Dimana puasa Ramadan adalah ibadah memenahan diri dari makan dan minum mulai dari terbit matahari hingga terbenamnya matahari. 

Meskipun berpuasa saat Ramadan, menjaga kebugaran tubuh tetaplah penting. 

Olahraga adalah salah satu kegiatan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, tetapi bagaimana melakukan olahraga saat berpuasa dimana kita tidak boleh makan atau minum?

Berikut ini adalah beberapa tips berolahraga saat berpuasa Ramadan:

1. Pilih Jenis Olahraga 

Berolahragalah dengan intensitas ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda santai. 

Hindari olahraga berat seperti lari dan angkat beban.

2. Tentukan Waktu Berolahraga

Waktu terbaik untuk berolahraga adalah 30-120 menit sebelum berbuka puasa. 

Hal ini dikarenakan energi yang terkuras saat berolahraga dapat segera terisi kembali saat berpuasa.

BACA JUGA : Tips Gerakan Olahraga untuk Menghindari Postur Tubuh Bungkuk

BACA JUGA : Suka Berolahraga? Eitsss Jangan Lakukan Hal Ini Setelah Berolahraga, Berbahaya

BACA JUGA : Anda Hobi Olahraga Sepeda? Yuk Ikuti Tips Bersepeda dengan Benar

3. Jaga Asupan Makanan

Hindari takjil yang manis dan digoreng. Jaga keseimbangan karbohidrat, protein, serat, dan lemak. Saat sahur disarankan konsumsi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Minumlah delapan gelas air putih sehari untuk memenuhi kebutuhan air. 

Disarankan untuk minum air kelapa saat berbuka puasa untuk membantu menjaga keseimbangan elektrolit.

Dengan mengikuti tips di atas, semoga kamu dapat tetap aktif dan sehat dengan tetap berolahraga saat berpuasa selama bulan Ramadan. 

Selamat berpuasa dan semoga mendapatkan keberkahan dari ALLAH SWT. Aaaaminnn.(*)

BACA JUGA : 4 Waktu yang Tepat untuk Olahraga Saat Berpuasa, Kalori Jadi Terbakar Lebih Banyak

BACA JUGA : Mau Badan Ideal Kaya Idol K-pop? Intip Olahraga Ala Jungkook BTS hingga Rose Blackpink

BACA JUGA : Ingin Olahragamu Membuahkan Hasil Maksimal? Konsumsilah Makanan Ini Sebelum dan Setelah Berolahraga

Sumber: