Saat Musim Hujan, Perbanyak 4 Jenis Makanan Ini untuk Cegah Flu

INFORADAR.ID --- Kesehatan fisik seseorang banyak ditentukan oleh gaya hidup, pola makan dan asupan gizi . Kedua hal ini yang akan menentukan daya tahan tubuh ketika menghadapi musim apapun. 

Sebab, tidak sedikit orang yang mengalami alergi atau flu musiman seperti hidung tersumbat, pilek, dan batuk tentu sangat besar. Selain pengobatan, untuk mencegahnya kondisi tersebut Anda harus mengubah gaya hidup.

Seperti dikutip inforadar.id dari laman PMJ News yang melansir dari laman NDTV, sejumlah penelitian menyarankan Anda mengonsumsi makanan untuk membantu kamu menghindari alergi musiman. Berikut lima di antaranya:

1. Nanas

Buah nanas sarat akan nutrisi seperti vitamin C, mangan dan enzim anti-inflamasi bromelain. Selama bertahun-tahun, dokter naturopati sudah menggunakan bromelain sebagai pengobatan alternatif untuk berbagai penyakit, termasuk menghilangkan alergi musiman.

2. Apel

Buah apel kaya akan quercetin. Apabila kamu mengalami gejala alergi musiman ringan seperti pilek, bersin dan mata gatal, Apel bisa membantu kamu merasa lebih baik. Karena, quercetin berfungsi sebagai antihistamin alami.

3. Kunyit

Banyak makanan tradisional yang menggunakan kunyit sebagai bumbi. Kunyit sendiri dipercaya bisa menurunkan peradangan. Selain itu, kunyit juga bisa membantu kamu mengatasi alergi musiman secara alami.

Kandungan curcumin pada kunyit bisa mengurangi alergi musiman yang mengganggu, dan menambah rasa lezat pada makanan.

4. Ikan Berlemak

Kandungan asam lemak tak jenuh ganda (PUFA) serta omega-3 dan omega-6 sangat penting untuk mencegah alergi di musim ujan atau musim dingin.

Kandungan PUFA bermanfaat untuk mengurangi peradangan, serta mengurangi kemungkinan kondisi alergi serta asma pada anak-anak. Kandungan tersebut terdapat pada ikan air dingin, seperti salmon, mackerel, tuna dan sarden.

 

Sumber: