Sayuran dan Buah Pelindung Mata Kita, Inilah 8 Diantaranya

INFORADAR.ID --- Sejak zaman dulu, sayur dan buah sangat baik untuk dikonsumsi tubuh kita. Manfaatnya begitu beragam dan diyakini dapat mencegah bermacam-macam penyakit yang akan menyerang tubuh kita.

Yang terpenting sayur dan buah tersebut dikonsumsi secara teratur dan terukur. 

Khusus untuk melindungi dan menjaga kesehatan mata kita, ada beberapa sayuran dan buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi sebagaimana dikutip dari laman: p2ptm.kemkes.go.id

SAYURAN DAN BUAH-BUAHAN UNTUK KESEHATAN MATA 

Menjaga kesehatan mata sungguhlah penting, mengingat indra penglihatan sangat berperan dan berguna dalam menjalankan kehidupan sehari-hari. Ada banyak cara untuk melindungi mata, terutama mengistirahatkannya dari berbagai kegiatan yang melibatkan alat elektronik. Langkah lain adalah memilih buah dan sayuran yang dapat melindungi mata termasuk dari penyakit seperti katarak dan rabun. Berikut beberapa jenis sayuran dan buah yang dapat melindungi kesehatan mata. Rasanya lezat, manfaatnya dahsyat.

WORTEL

Wortel sudah kondang disebut sebagai sayuran penjaga kesehatan mata. Kandungan Beta karoten, vitamin B6 dan C, kalsium, kalium, fosfor, dan serat yang terdapat dalam wortel akan diubah oleh tubuh menjadi Vitamin A yang berperan penting dalam manjaga kesehatan  mata kita. Wortel juga berguna melepaskan radikal bebas yang berada dalam tubuh kita.

BROKOLI 

Brokoli adalah salah satu jenis sayuran yang baik untuk menjaga dan merawat kesehatan mata, brokoli mengandung nutrisi  Zeaxanthin dan Lutein yang fungsinya adalah melindungi mata dari pancaran sinar UV. Risiko terkena katarak juga bisa dikurangi dengan mengonsumsi brokoli.

BAYAM 

Bukan hanya baik dikonsumsi untuk menambah energi, bayam juga mengandung banyak Zeaxanthin dan Lutein. Di dalam  bayam juga terkandung  vitamin B6, C dan K, asam folat, zat besi, kalsium, sulfur dan klorofil, Vitamin C yang berguna mencegah penyakit glaukoma. 

TOMAT

Tomat kaya akan vitamin A, C dan lycopene, ketiga jenis nutrisi tersebut sangat penting untuk menjaga kesehatan mata kita. Tomat bisa dikonsumsi langsung maupun dibuat jus agar  terasa lebih nikmat.

AVOKAD

Sumber: