9 Tips Diet Selama Puasa: Ini Poin-Poin Penting dan Rekomendasi Menunya

Mulailah dengan air putih, lalu konsumsi 1–3 butir kurma atau buah segar.

5. Hindari Gorengan dan Makanan Tinggi Gula

Makanan berminyak dan minuman manis berlebih dapat menggagalkan diet karena mengandung kalori tinggi.

6. Perbanyak Sayur dan Buah

Serat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan. 

Contoh menunya yaitu capcay kuah, sayur bening, salad sayur, dan buah potong.

7. Pilih Camilan Sehat Setelah Tarawih

Jika masih lapar pada malam hari, pilih camilan rendah kalori seperti yogurt rendah lemak, smoothies tanpa gula, kacang-kacangan, atau buah potong.

8. Cukupi Kebutuhan Cairan

Gunakan pola minum 2-4-2, yaitu:

* 2 gelas saat berbuka

* 4 gelas pada malam hari

* 2 gelas saat sahur

9. Tetap Lakukan Olahraga Ringan

Olahraga bisa dilakukan sekitar 30 menit sebelum berbuka, seperti jalan santai, yoga, stretching, atau bersepeda santai.

Sumber: