9 Alasan Tidur Sebelum Jam 10 Malam, Baik untuk Kesehatan

7. Menjaga Kesehatan Mental

Pola tidur yang baik membantu menstabilkan suasana hati dan mengurangi risiko stres berlebihan.

8. Sistem Imun Lebih Kuat

Tubuh memproduksi protein dan antibodi penting saat tidur. Dengan waktu tidur yang cukup, daya tahan tubuh bisa bekerja lebih optimal.

9. Bangun Lebih Segar dan Berenergi

Tidur sebelum jam 10 malam memberi waktu istirahat yang cukup, terutama jika harus bangun pagi. Hasilnya, tubuh terasa lebih ringan dan tidak mudah lelah.

Menerapkan kebiasaan tidur lebih awal memang membutuhkan komitmen, seperti mengurangi penggunaan gawai sebelum tidur dan menciptakan suasana kamar yang nyaman. 

Namun, manfaat jangka panjangnya sangat besar untuk kesehatan fisik maupun mental.

 

 

Maria ulfah mahasiswa ilmu komunikasi Universitas mathla’ulanwar Banten

Sumber: