Tanpa Disadari, Kebiasaan Ini Bikin Kesehatan Usus Bermasalah

Mengonsumsi makanan yang sama berulang kali, meskipun makanan yang dipilih sehat, jika tidak bervariasi, maka asupan nutrisi pun terbatas.

Hal ini bisa menyebabkan berkurangnya bakteri baik di usus. Untuk itu, coba makan jenis buah atau sayuran berbeda setidaknya sekali seminggu agar nutrisi yang masuk ke dalam tubuh lebih beragam.

4. Menghindari karbohidrat

Tanpa asupan karbohidrat, perkembangan bakteri sehat bisa terhambat. Oleh karena itu, tubuh butuh asupan karbohidrat seperti roti.

5. Konsumsi obat berlebihan

Konsumsi obat pereda nyeri dan antibiotik secara berlebih, bisa menggangu kesehatan usus.

Mengonsumsi obat secara berlebihan juga bisa mengganggu keseimbangan mikrobioma, karena tidak hanya membunuh bakteri jahat tetapi juga membunuh bakteri yang baik.

Kamu juga bisa mencegah keruskan usus dengan cara seperti rutin berolahraga, tidur cukup dan berkualitas, kelola stres dengan meditasi atau relaksasi, selalu batasi kebiasaan ngemil

Penuhi kebutuhan minum air putih yang banyak setiap hari, konsumsi makanan kaya serat dan probiotik, hindari rokok dan alkohol, serta jangan menahan BAB.

 

Artikel ditulis oleh Wulan Hesti Nessa, mahasiswa magang Universitas Al Azhar Indonesia.

Sumber: