5 Minuman yang Bisa Mengatasi Masalah Tidur, Lawan Insomnia dengan Cara Alami

Lemon balm, yang sering disebut balsam mint, dikenal memiliki manfaat yang bisa mengurangi perasaan cemas, meningkatkan semangat, dan bahkan bisa membuat berumur panjang jika dikonsumsi secara teratur.

Sejak dulu, orang-orang menggunakan lemon balm sebagai obat alami untuk mengatasi susah tidur, dan kecemasan. Penelitian juga menunjukkan bahwa lemon balm bisa membantu mengatasi insomnia.

3. Teh lavender

Lavender adalah tanaman yang dikenal karena aromanya yang bisa membuat merasa tenang.

Penelitian menunjukkan bahwa lavender memiliki zat yang bisa membantu seseorang tidur lebih cepat dan meningkatkan kualitas tidur secara jangka panjang tanpa menyebabkan efek samping.

Tanaman ini telah membantu banyak orang mengatasi susah tidur dan gangguan kecemasan.

4. Teh akar valerian

Akar valerian sudah dipakai sejak zaman Yunani dan Roma untuk membantu mengatasi susah tidur, sakit kepala, stres, kecemasan, dan gugup.

Menurut para ahli, minum teh akar valerian tidak hanya bisa membuat kamu cepat tertidur, tetapi juga membantu meningkatkan kualitas tidur lebih lama.

5. Susu almond

Selain teh, susu almond juga kaya akan magnesium dan triptofan. Magnesium membantu menenangkan sistem saraf dan otot, sedangkan triptofan meningkatkan produksi melatonin. Dua nutrisi ini sangat penting untuk proses tidur. 

Jadi itulah beberapa jenis teh dan susu almond yang bisa mengatasi masalah susah tidur atau insomnia.

 

Artikel ditulis oleh Wulan Hesti Nessa, mahasiswa magang Universitas Al Azhar Indonesia.

Sumber: