6. Terapkan aturan waktu gadget
Cobalah membuat batasan, seperti tidak bermain ponsel satu jam sebelum tidur atau menerapkan “no gadget time” saat makan dan berkumpul bersama keluarga.
Psikolog menjelaskan, mengurangi screen time bukan berarti harus sepenuhnya lepas dari teknologi. Kuncinya adalah menciptakan keseimbangan agar tubuh dan pikiran tetap sehat.
Dengan mengganti sebagian waktu layar dengan aktivitas yang lebih produktif, kesehatan mata tetap terjaga dan kondisi mental pun lebih stabil. Mulai dari langkah kecil hari ini, kurangi screen time dan rasakan manfaatnya bagi kualitas hidup.
Yuni Marsita Mahasiswa Ilmu Komunikasi Universitas Mathla'ul Anwar