INFORADAR.ID - Konsentrasi yang baik penting dalam berbagai kegiatan. Untuk menjaga fokus dibutuhkan asupan makanan untuk otak.
Kurangnya asupan gizi banyak orang kesulitan fokus karena faktor seperti kelelahan, stres.
Makanan untuk otak penting, karena otak sebagai pusat pengendali tubuh membutuhkan energi dan nutrisi yang cukup agar bisa bekerja dengan baik.
Cara alami untuk tetap fokus dan ingat adalah dengan memakan makanan bergizi yang kaya nutrisi.
Mengetahui jenis makanan untuk otak terbukti bisa mendukung fungsi otak, meningkatkan kewaspadaan, serta membantu menjaga konsentrasi lebih lama. Berikut beberapa makanan baik untuk otak dan daya ingat.
BACA JUGA:Mendagri Tekankan Pentingnya Hilirisasi dalam Mendukung Ketahanan Pangan Nasional
BACA JUGA:Cara Mencegah Penyakit Jantung Menurut Kemenkes, Langkah Mudah untuk Hidup Sehat
1. Biji labu
Pumpkin seeds atau biji labu kaya akan serat, serat tidak hanya untuk kesehatan pencernaan tapi juga bisa untuk meningkatkan kesehatan otak.
Salah satu cara mengolah biji labu adalah dengan memanggangnya dan memberinya garam.
Makanan ini bisa dijadikan camilan. Selain itu, biji labu juga bisa dicampurkan ke dalam yogurt, sereal, granola, atau salad.
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti kale, bayam, dan collard greens memiliki nutrisi yang baik untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif, seperti folat, beta karoten, vitamin E, dan vitamin K. Sebaiknya kamu mengolahnya sebagai salad atau membuatnya menjadi sup.
3. Kedelai
Kedelai memiliki senyawa polifenol, khususnya isoflavon seperti daidzein dan genistein, yang berperan sebagai antioksidan.