Selain itu, detoks digital juga memberikan ruang bagi otak untuk beristirahat. Layar perangkat memancarkan cahaya biru yang dapat menekan produksi hormon melatonin, pengatur siklus tidur alami tubuh.
Dengan mengurangi screen time, kualitas tidur pun bisa membaik secara signifikan.
Cara Mudah Memulai Detoks Digital
Langkah awal detoks digital dimulai dari kesadaran pribadi. Buat jadwal bebas gadget setiap hari, misalnya satu jam sebelum tidur dan saat makan bersama keluarga. Aturan sederhana ini membantu tubuh terbiasa beraktivitas tanpa layar.
Gunakan teknologi untuk melawan teknologi, banyak aplikasi yang membantu memonitor screen time dan memberi peringatan jika penggunaan melebihi batas.
Aplikasi seperti Forest, Digital Wellbeing, dan Screen Time di iOS bisa menjadi alat bantu praktis. Dengan pemantauan, detoks digital jadi lebih terstruktur dan mudah diterapkan
Keysa, Mahasiswa Magang Universitas Katolik Parahiyangan