1. Meningkatkan Risiko Peradangan
Penelitian dari Universitas Uppsala di Swedia menemukan bahwa tidur terlalu singkat selama tiga malam berturut-turut dapat menyebabkan peningkatan protein inflamasi dalam darah.
Ini bisa memicu peradangan dan merusak sistem pembuluh darah, yang berujung pada risiko penyakit jantung.
2. Efek Olahraga Jadi Tidak Optimal
Tubuh yang lelah akibat kurang tidur akan merespons olahraga dengan hasil yang jauh lebih minim.
Hormon-hormon seperti BDNF dan interleukin-6, yang seharusnya muncul saat berolahraga, akan berkurang jumlahnya. Akibatnya, manfaat olahraga bagi otak dan jantung jadi berkurang drastis.
3. Penurunan Fungsi Kognitif dan Emosional
Kurangnya waktu tidur berdampak besar pada otak. Anda mungkin menjadi lebih pelupa, sulit fokus, dan mudah marah.
Bila berlangsung terus-menerus, kondisi ini bisa berkembang menjadi gangguan kecemasan atau depresi.
4. Mudah Meningkatkan Berat Badan
Tidur sebentar memengaruhi keseimbangan hormon pengatur rasa lapar.
Ketika Anda tidur hanya 4 jam, tubuh cenderung merasa lapar lebih sering dan memilih makanan tinggi kalori. Jika tidak dikendalikan, ini bisa menyebabkan obesitas.
5. Kekebalan Tubuh Melemah
Waktu tidur yang terlalu singkat juga berdampak pada sistem imun. Tubuh jadi lebih rentan terkena flu dan infeksi karena tidak mampu memproduksi antibodi dengan optimal.
BACA JUGA:Update Pengangguran di Banten 2025: Tantangan dan Harapan di Tengah Angka 6,64 Persen