Sahur Hanya Minum Air Putih, Apakah Aman Bagi Kesehatan Tubuh?

INFORADAR.ID - Sahur adalah waktu makan sebelum waktu imsak, yang dianjurkan sebelum menjalankan puasa di bulan ramadhan bagi umat muslim di dunia. Biasanya, sahur dilakukan dengan tujuan untuk memberikan energi yang cukup selama berpuasa esok hari.

Meskipun air putih penting untuk menjaga hidrasi tubuh selama berpuasa, namun, jika hanya meminum air putih ketika sahur tidak cukup untuk memenuhi nutrisi kebutuhan gizi tubuh untuk menjalankan puasa Ramadhan. 

Diketahui tubuh membutuhkan asupan gizi, seperti zat karbohidrat, protein, lemak sehat, serta sayur - sayuran untuk mendukung kegiatan sehari-hari dan menjaga kesehatan selama puasa Ramadhan. Oleh karena itu, pastikan sahur mengandung makanan bergizi sehingga puasa lancar dan tubuh tetap sehat.

Sahur tidak hanya sekadar mengisi perut, namun berfungsi memberikan energi yang dapat bertahan saat berpuasa, serta untuk menjaga kestabilan energi tubuh, serta menjaga kadar gula darah.

Kebutuhan nutrisi yang tidak cukup dengan air putih, meskipun air putih memiliki manfaat yang sangat penting, seperti menjaga hidrasi tubuh, ketahuilah bahwa tidaklah cukup bagi nutrisi tubuh.

Tubuh membutuhkan lebih dari sekadar air mineral, terutama selama berpuasa Ramadhan. namun, banyak orang beranggapan jika minum air putih sudah cukup untuk sahur.

Seperti yang dikutip dari channel youtube @hello sehat, berikut nutrisi makanan yang harus dikonsumsi ketika sahur bulan Ramadhan, yaitu ;

1. Karbohidrat

Ketika sahur, kita dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi, roti gandum, atau oatmeal, penting untuk memberikan energi yang tahan lama ketika puasa sepanjang hari.

BACA JUGA:Hindarilah 6 Hal Ini Setelah Sahur untuk Menjaga Kesehatan, Berikut Penjelasanya

BACA JUGA:5 Rahasia Sahur Anti Lemas: Tetap Kenyang dan Berenergi Sepanjang Hari

2. Protein

Protein sangat diperlukan untuk memperbaiki jaringan tubuh, makanan yang mengandung protein yaitu, telur, daging, ikan, atau produk olahan susu dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.

3. Lemak Sehat

Lemak sehat seperti yang terdapat pada buah alpukat, kacang-kacangan, atau minyak zaitun, yang dapat membantu memperlambat proses pencernaan, sehingga kamu merasa kenyang lebih lama.

4. Sayur dan Buah

 Buah-buahan dan sayuran juga penting untuk menjaga tubuh tetap sehat, serta untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, ketika puasa di bulan Ramadhan.

Maka jika sahur hanya mengandalkan air putih saja, tubuh akan kekurangan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjalani aktivitas puasa.

 Beberapa dampak negatif yang bisa timbul antara lain:

1. Kehilangan Energi

Sahur jika tidak mengonsumsi makanan mengandung karbohidrat dan protein, tubuh akan kekurangan energi, dan ini bisa menyebabkan tubuh lemas berlebih selama puasa.

2. Penurunan Konsentrasi

Kurangnya asupan nutrisi saat sahur juga dapat mempengaruhi fungsi otak, mengurangi konsentrasi ketika puasa, sehingga semua aktifitas kamu terganggu.

Cara yang dilakukan supaya sahur lebih sehat, berikut tips dapat diikuti, yaitu ; 

1. Pilih makanan bergizi. Usahakan untuk memilih makan yang menyertakan karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta buah dan sayur dalam menu sahur.

2. Perbanyak minum air. Pastikan untuk minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama puasa.

3. Hindari makanan yang mengandung lemak tinggi. Makanan berlemak tinggi seperti gorengan dapat membuat tubuh merasa lemas dan mengganggu kenyamanan perut ketika puasa.

4. Jangan lupa konsumsi makanan mengandung serat. Serat dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan membuat kenyang lebih lama.

Itulah penjelasan jika sahur hanya minum air putih bagi kesehatan tubuh, sebenarnya tidak masalah jika hanya minum air putih, namun kamu disarankan mengonsumsi makanan bergizi ketika sahur untuk memenuhi nutrisi harian yang baik sehingga puasa kamu lancar seharian.

BACA JUGA:5 Lauk Tahan Lama untuk Menu Sahur, Cocok untuk Anak Kos Lho

BACA JUGA:4 Cara Memanfaatkan ChatGPT untuk Mencari Ide Menu Buka Puasa dan Sahur, yang Suka Bingung Merapat!