Hindarilah 6 Hal Ini Setelah Sahur untuk Menjaga Kesehatan, Berikut Penjelasanya

INFORADAR.ID - Sahur merupakan waktu yang sangat penting untuk mempersiapkan tubuh menjalani puasa sepanjang hari. Makanan yang tepat dapat memberikan energi dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. 

Meskipun sahur memberikan energi untuk menjalani puasa, beberapa kebiasaan setelah sahur bisa mempengaruhi kesehatan dan kenyamanan tubuh sepanjang hari. 

Menghindari tidur setelah sahur, makanan berat, minuman berkafein, serta aktivitas fisik yang berat adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan selama bulan Ramadan.

Jangan lupa juga untuk tetap menjaga kebutuhan air mineral pada tubuh dan menghindari kebiasaan buruk seperti menatap layar gadget terlalu lama. Dengan melakukan hal-hal ini, kamu dapat menjalani puasa dengan lebih sehat.

Namun, ada beberapa kebiasaan yang harus dihindari setelah sahur agar tubuh tetap sehat dan tidak merasa lelah selama berpuasa.

Berikut ini adalah 6 kegiatan yang sebaiknya dihindari setelah sahur, yang dikutip di channel youtube @tips kesehatan, yaitu :

1. Minum Air Dingin

Minum air dingin setelah sahur tidak dianjurkan, alasanya sangat sederhana karna air dingin menyebabkan makanan tidak dicerna dengan baik, karena menyebabkan penggumpalan makanan. Maka disarankan untuk minum air hangat panas sangat membantu menyerap nutrisi dengan baik.

2. Jangan Merokok

Merokok setelah makan itu 10 kali lebih mematikan, merokok sudah cukup buruk. jika kamu ingin merokok setelah makan sebaiknya menunggu beberapa jam. Rokok memiliki zat nikotin yang berbahaya yaitu mengikat oksigen yang dibutuhkan oleh tubuh untuk sistem pencernaan, yang membuat tubuh anda menyerap karsinogen.

Menurut beberapa penelitian, merokok sebatang memiliki efek yang sama dengan merokok 10 batang sekaligus, dan meningkatkan resiko kanker usus, dan paru paru secara signifikan.

3. Minum teh 

Minum teh itu sehat, namun tidak baik jika dilakukan setalah sahur. Setelah makan dapat mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh, karena teh mengandung zat tanat yang mengikat zat besi, dan protein dari makanan kita. 

Hal ini dapat menurunkan 87 % dalam penyerapan zat besi dan bahkan kekurangan zat besi, yang dapat menyebabkan anemia, pusing kelemahan.

BACA JUGA:Tujuh Buah Ini Baik Dikonsumsi Saat Sahur, Buat Badan Segar Saat Berpuasa

BACA JUGA:Menu Sahur Simple Cocok Untuk Anak Kos, Jalani Ibadah Puasa dengan Lancar

4. Tidur Langsung Setelah Sahur

Setelah sahur, banyak orang merasa mengantuk dan ingin tidur sejenak. Namun, tidur langsung setelah makan bisa menyebabkan gangguan pencernaan, seperti  perut kembung.

Hal ini terjadi karena proses pencernaan menjadi terhambat saat tubuh dalam posisi berbaring. Sebaiknya beri waktu sekitar 30 hingga 60 menit setelah sahur sebelum tidur agar tubuh dapat mencerna makanan dengan baik.

Ketika tubuh berbaring, cairan pencernaan dari perut akan mengalir kedalam perut, mengambil ke kerongkongan karena gaya grativitasi. karena sifatnya yang asam dapat membakar lapisan dari esofagus yang menyebabkan refluks asam.

5. Makan buah buah 

Makan buah- buahan setelah sahur sangat berbahaya, karena buah buahan adalah hal termudah untuk dicerna, dan hanya butuh 20 menit untuk melakukan perjalanan dari perut ke usus, kecuali pisang dan kurma. 

Jadi, ketika kamu makan buah setelah makan, ia akan terjebak dan sehingga tidak berjalan tepat waktu menuju usus dan akan menjadi busuk sehingga merusak makanan juga. 

6. Jangan terburu - buru mandi

Jangan terburu - buru untuk mandi setelah sahur, disarankan untuk menunggu 30 menit untuk mandi setelah makan, karena sistem pencernaan membutuhkan banyak energi, dan aliran darah dalam tubuh kita, tetapi ketika kita mandi air hangat, darah akan mengalir ke kulit kamu untuk melepaskan panas sehingga membuatnya sulit untuk dicerna.

Semoga artikel ini membantu dan memberikan panduan yang bermanfaat untuk menjalani puasa dengan sehat. 

BACA JUGA:5 Rahasia Sahur Anti Lemas: Tetap Kenyang dan Berenergi Sepanjang Hari

BACA JUGA:Tips Agar Anak Mau dan Semangat Ketika Sahur