Sentuhan fisik seperti berpelukan, berpegangan tangan, atau bahkan pijatan ringan dapat meningkatkan kadar oksitosin. Studi menunjukkan bahwa kontak fisik yang positif dapat merangsang pelepasan oksitosin, yang pada gilirannya menurunkan kecemasan dan meningkatkan perasaan bahagia serta kedekatan.
Aktivitas Sosial dan Sukarela
Berpartisipasi dalam kegiatan sosial atau kegiatan sukarela juga dapat meningkatkan oksitosin. Ketika kita membantu orang lain atau menjadi bagian dari komunitas, kita merasa lebih terhubung dan diberkati, yang meningkatkan kadar oksitosin secara alami.
BACA JUGA:5 Makanan Penyeimbang Hormon yang Wajib Kamu Coba
BACA JUGA:Pikat Hormon Cinta: Trik Cepat Tingkatkan Oksitosin
4. Mengaktifkan Endorfin untuk Euforia dan Pereda Nyeri Alami
Endorfin adalah hormon yang dikenal sebagai pereda nyeri alami tubuh dan memberi kita perasaan euforia. Aktivitas fisik adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan endorfin secara alami.
Olahraga Teratur
Aktivitas fisik, terutama olahraga aerobik seperti berlari, bersepeda, atau berenang, terbukti meningkatkan produksi endorfin. Olahraga tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga membantu merangsang otak untuk melepaskan endorfin, yang memberikan perasaan bahagia dan mengurangi stres.
Tertawa
Tertawa adalah cara yang menyenangkan untuk meningkatkan endorfin. Menonton acara komedi atau menghabiskan waktu dengan teman-teman yang humoris bisa memicu pelepasan endorfin. Bahkan tertawa tanpa alasan pun dapat memberi dampak positif bagi kesejahteraan mental Anda.
Mengoptimalkan produksi hormon bahagia seperti dopamin, serotonin, oksitosin, dan endorfin dapat memiliki dampak besar terhadap kesejahteraan mental dan emosional Anda. Dengan merangkul kebiasaan-kebiasaan yang mendukung peningkatan hormon-hormon ini, Anda tidak hanya bisa merasa lebih baik tetapi juga lebih siap menghadapi tantangan hidup sehari-hari. Cobalah untuk berjemur, berolahraga, menghabiskan waktu bersama orang yang Anda sayangi, dan tertawa lebih banyak. Dengan langkah-langkah sederhana ini, Anda bisa meningkatkan kualitas hidup Anda dan merasakan kebahagiaan yang lebih stabil dan tahan lama.