INFORADAR.ID - Bosan dengan nasi putih setiap hari? Atau mungkin sedang mencari cara untuk membuat pola makan lebih sehat? Jangan khawatir, ada banyak pilihan makanan lain yang bisa menjadi pengganti nasi yang tak kalah lezat dan bergizi
Nasi memang sudah menjadi makanan pokok yang tak terpisahkan dalam banyak budaya, namun terkadang kita merasa ingin mencoba sesuatu yang lebih sehat atau sekadar mencari variasi dalam menu sehari-hari.
Jika kamu sedang mencari alternatif yang lebih bergizi atau rendah karbohidrat, ada beberapa pilihan makanan super yang bisa menggantikan nasi dengan manfaat kesehatan yang tak kalah baik.
Salah satu nutrisi yang paling penting adalah karbohidrat. Pria dewasa membutuhkan sekitar 415–430 gram karbohidrat per hari, sedangkan wanita dewasa membutuhkan sekitar 340–360 gram karbohidrat per hari.
Orang Indonesia biasanya mengonsumsi nasi, terutama nasi putih, tetapi Anda bisa mendapatkan nutrisi ini dengan mengonsumsi karbohidrat lain seperti singkong, kentang, ubi, jagung, bahkan mi.
Selain itu, berbagai jenis karbohidrat yang dapat digunakan sebagai pengganti nasi mengandung serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk menjaga kesehatan Anda. Ada sekitar 28,5 gram karbohidrat dalam semangkuk nasi putih atau 100 gram.
Drilansir dari postingan instagram @rahasiasehatsunnah. Dalam artikel ini, kami akan membahas 5 makanan super yang bisa menjadi pengganti nasi.
Selain kaya akan nutrisi, pilihan-pilihan ini juga mudah didapat dan bisa disesuaikan dengan berbagai jenis hidangan. Jadi, siap untuk mencoba variasi baru dalam dietmu? Yuk, simak ulasannya!
1. Beras merah
BACA JUGA:Ternyata, Sarapan Nasi Punya Efek Tak Terduga
BACA JUGA:Mengenal Dampak Konsumsi Nasi di Pagi Hari
Semangkuk beras merah yang dapat menggantikan nasi putih -- Freepik/@Jcomp
Beras Merah adalah salah satu alternatif sehat yang bisa menggantikan nasi putih dalam menu makanan sehari-hari.
Berbeda dengan nasi putih yang diproses sehingga sebagian besar kandungan gizinya hilang, beras merah mempertahankan lapisan dedaknya yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
Hal ini menjadikan beras merah sebagai pilihan yang lebih sehat dan bergizi. Manfaat Kesehatan Beras Merah seperti Membantu menurunkan risiko penyakit jantung karena kandungan serat dan antioksidannya.